Sigarayı bırakmanla iştahın açılacaktır, aynı zamanda sigaradaki nikotin uyarıcı etki yaptığı için metabolizmayı hızlandırır, dolayısıyla bıraktığınız için metabolizmanız da yavaşlayacaktır. Kilo almanız kaçınılmaz. Spora başladıysanız karbonhidratı azalmaya gayret edin ( ekmek, pilav, makarna ). Aynı zamanda yüzmek metabolizmayı hızlandırır ve yağları yakar. Kilo vermek için aç kalmak gerekmez. Metabolizması yavaş olan bir insan 1 öğün yemekte yese kilo alır.