Koşu bandı kas yapar mı ?

Günün 15-16 saati bazenleri 1 gün boyunca pc başından kalkmıyorum.
Ertesi gün 6-7 saatlik uykularla vucudumu dinlendirmeye çalışıyorum. Bu süreç içersinde günde 2 defa da köpeğimi çıkartıyorum , ortalama 5-6 km yol yürüyoruz. Ama nefes nefese kalıyorum . Sigarada içmiyorum... , sürekli dışardan yemek yediğim için göbek oluşmakta. Boyumda pek uzun olmadığı için ( 1.68 ) hobit gibi oluyorum ( 61 kiloyum)

Spor salonuna gidicek pek vaktim olmadığı için eve koşu bandı alıp günde 1 saat önce protein ve karbonhidrat takviyesi ile hem kas hemde göbeği eritmeyi düşünüyorum. Kas yapmak da amacım en azından omuz bölgemin biraz gelişmesi.. Daha dik yürümek

Sizce bunlar işe yarar mı ? Koşu bandı mı , Bisiklet mi ?

Bisiklet daha çok calori yakar. Ama önce yap erit direk kas çalışma

kas yapamamıssın zaten karbonhidrat alımıda yanlış. yağları yakacaksın ilk sonra kasa baslicaksın yağlardan kas yapamazsın. kardiyo yapacaksın buda koşu bandı ile yapacaksın günde 2-3 saat koştuktan sonra tabi öğle vakti 1 saat sabah vakti 1 saat ardından mekik ve göbek eritme hareketlerini yapacaksın antremadan sonra bir adet elma alabilirsin.2-3 ay geçtikten sonran düzenli yaptımı beslenmede düzgün oldumu göbek gidecek zaten göbek gittimi eve dumbell seti al kas yapmaya basla.Dik durmak için barfiks yeterli hemde 3-4 cm boya katkısı var durus bozuklugunu düzeltiyor barfiks.

Göbek eritme diye bir egzersiz var mı?

Karın kası için şu videoyu gördüm, basit gibi ama hareketler çok zor geldi bana sırtım çok ağrıyor yaparken, ama alıştıracağım vücudumu.


http://www.youtube.com/watch?v=cEvzL2exAxk

Daha önce senin gibi düşünen 15300000000 kişi koşu bandı aldı. Sonra bu 15300000000 kişi ilk hafta her gün o bandı kullandı. İkinci hafta 4 gün, üçüncü hafta da 2 gün kullanıp dördüncü hafta balkona kaldırdı. Bugün o koşu bandlarına ne oldu kimsenin bir fikri yok. Belki de eskiciye vermişlerdir. Belki de gitti gidiyorsa satıştadır birçoğu. Kim bilir.....

En güzeli sokağa çıkıp yürümek. Daha önce defalarca böyle aletlere para döküp sonunda kendini sokağa atan muhabirimiz yürüyüş yolundan bildirdi...

Bu koşu bandının dizlere zararı varmış sanırım..

Koşmayı çok seviyorum , 3 yıl önce gittiğim spor salonunda 30-40 dak koşuyordum. Surekli evde oldugum için arada sıkılıp kosarken tv izlemek zevkli olur .

yatarak mekik vs hareketleri yapmayı denedim , çok sıkıcı olduğu için devamı gelmiyor.

Bodyde asla ilaç kullanma yok protein yok karbonhidrat bunlar uzun zamanda seni mahfeder.
Tamam kilo alırsın kasa dönüşür ama o yağlanma damar tıkanıklığına sebep olur 5-10 sene sonra doktor doktor gezersin.Vücudun iyi gözükür ama asıl damarların zarar görür.

En sağlıklısı yürüyüş koşu bandı gibi condisyona yönelik yapılan çalışmalardır.

günlük 5 km koşu ,hergün 100 mekik 100 şınav çekmeye çalış , 1-2 ay böyle devam et göbek falan kalmaz.