Günün 15-16 saati bazenleri 1 gün boyunca pc başından kalkmıyorum.
Ertesi gün 6-7 saatlik uykularla vucudumu dinlendirmeye çalışıyorum. Bu süreç içersinde günde 2 defa da köpeğimi çıkartıyorum , ortalama 5-6 km yol yürüyoruz. Ama nefes nefese kalıyorum . Sigarada içmiyorum... , sürekli dışardan yemek yediğim için göbek oluşmakta. Boyumda pek uzun olmadığı için ( 1.68 ) hobit gibi oluyorum ( 61 kiloyum)

Spor salonuna gidicek pek vaktim olmadığı için eve koşu bandı alıp günde 1 saat önce protein ve karbonhidrat takviyesi ile hem kas hemde göbeği eritmeyi düşünüyorum. Kas yapmak da amacım en azından omuz bölgemin biraz gelişmesi.. Daha dik yürümek

Sizce bunlar işe yarar mı ? Koşu bandı mı , Bisiklet mi ?