Evrim geçirdim :D

maşallah hocam

Günümüz erkeklerinin mankenlere özenmesi gerçekten vahim. Hepimizde var doğru lakin kimse aklımı nasıl geliştirebilirim diye düşünmezken daha çok nasıl zayıflayabilirim diye konular açılıyor. Toplum psikolojisine her yerde uyuyoruz.
Evli erkeklerin hiç birisi manken gibi değil merak etmeyin, evlenince de göbeğinizi salarsınız.

Göbek iyidir ya saka bir yana ara ara mola verin evde iste bir yuruyun o bile yeter size.

Samsung Galaxy S4 cihazımdan Tapatalk 2 uygulaması ile gönderilmiştir.

http://www.youtube.com/watch?v=lqRvtxlUmpE

Yorum güzelmiş; Adamın göbegi yok göbegin adamı var.

Bende bir ara yine r10'dayım 3 ayda 80 kadar + trade ve 13 kilo almıştım.
Sonra bir kere sandalyeden kalkmam gerekti o zaman anladım kilo aldığımı.
2-3 senedir vermeye çalışıyorum her ay 1-2 kilo geliyor çok kötü bir durum.

boşuna kilo vermekle uğraşmayın hocam o zaman

Konu başlığını okuyunca "3 ayda 20 kilo verdim" gibi bir mesaj bekliyordum. Tam tersiymiş meğerse. Bir an önce eritmeye bakın derim şahsen. Sonra çok zor oluyor.

Kardeşim bende 1 yıl boyunca aynen öyleydim fazla kilolarım vardı yapman gerekenler şu şekilde ben kendi yöntemimi söylüyorum sana ;

Spor salonuna yazılacaksın normal vücut geliştirme programını yapıcaksın hocanın verdiği onu yaparkende mesela pazartesi hocanın verdiği programdakileri yaptıktan sonra en son koşu bandına geçeceksin bi 30-45 dakika koşmaya çalışacaksın ama spora gittiğin haftanin 3 günü mesela aksatmadan yapacaksın,ekmeği az yiyeceksin,şekerden uzak duracaksın çaya 3 şeker atıyorsan 1 atacaksın,bira çok içiyorsan azaltacaksın böyle böyle dikkat ettiğin sürece forma girersin .