Diyet listesi önerisi olan

18-02-2014, 17:22:51

merhaba arkadaşlar 10 kilo 1-2 ay içinde vermem lazım diyet listesi önerebilecek olan varmı. yardımcı olursanız sevinirim onun yanında günlük spor olarak en yapmalıyım.

18-02-2014, 20:29:43

#2

AliFurkan

Adımları anlatıyorum dikkatle dinle beni

Öncelikle buraya tıklayarak facebooktan çıkış yapıyoruz, ondan sonra aynı işlemi skype için uyguluyoruz. Ardından biraz güç sarfederek oturduğumuz sandalyeden popomuzu kaldırıyoruz ve dışarı çıkıyoruz

18-02-2014, 20:52:25

#3

~~by_karahan~~

Üyeliği durduruldu

Şeker ve unlu mamülleri tamamen kaldırıyorsun yemeklerinden.

Normalde yediğin günlük porsiyonlarını azaltıyorsun. Sebze, yeşillik ağırlıklı besleniyorsun.

Akşam 6 dan sonra yemek yok.

Günde yarım saat koşu yapıyorsun.

1 ayda 5 kilo verdim bu şekilde.

18-02-2014, 21:09:48

#4

bilgicinitr

sahunaya git bol bol terle dostum. sanırım sınava gircen yada kız meselesi.

19-02-2014, 01:26:55

#5

Alpagu

AliFurkan adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Adımları anlatıyorum dikkatle dinle beni

Öncelikle buraya tıklayarak facebooktan çıkış yapıyoruz, ondan sonra aynı işlemi skype için uyguluyoruz. Ardından biraz güç sarfederek oturduğumuz sandalyeden popomuzu kaldırıyoruz ve dışarı çıkıyoruz

alırım senin ifadeni

)

by_karahan adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Şeker ve unlu mamülleri tamamen kaldırıyorsun yemeklerinden.

Normalde yediğin günlük porsiyonlarını azaltıyorsun. Sebze, yeşillik ağırlıklı besleniyorsun.

Akşam 6 dan sonra yemek yok.

Günde yarım saat koşu yapıyorsun.

1 ayda 5 kilo verdim bu şekilde.

teşekkürler hocam. cayı şekersiz deneyim dedim zor olacak gibi. tatlandırıcı atsam zararı olurmu

bilgicinitr adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

sahunaya git bol bol terle dostum. sanırım sınava gircen yada kız meselesi.

Hem sınav var hemde bir arkadaşla iddaya girdik

19-02-2014, 03:43:03

#6

voL

Burada yazmak sağlıklı olmayacağı için aklımda olanları size özel mesaj ile gönderdim.