Adımları anlatıyorum dikkatle dinle beni
Öncelikle
buraya tıklayarak facebooktan çıkış yapıyoruz, ondan sonra aynı işlemi skype için uyguluyoruz. Ardından biraz güç sarfederek oturduğumuz sandalyeden popomuzu kaldırıyoruz ve dışarı çıkıyoruz
alırım senin ifadeni
)
Şeker ve unlu mamülleri tamamen kaldırıyorsun yemeklerinden.
Normalde yediğin günlük porsiyonlarını azaltıyorsun. Sebze, yeşillik ağırlıklı besleniyorsun.
Akşam 6 dan sonra yemek yok.
Günde yarım saat koşu yapıyorsun.
1 ayda 5 kilo verdim bu şekilde.
teşekkürler hocam. cayı şekersiz deneyim dedim zor olacak gibi. tatlandırıcı atsam zararı olurmu
sahunaya git bol bol terle dostum. sanırım sınava gircen yada kız meselesi.
Hem sınav var hemde bir arkadaşla iddaya girdik