Nasıl Kilo Alabilirim ?

nasıl kilo verebilirim

yedikçe alamıyoruz arkadaşlar gerçekten kilo almakta kolay değil. bende 180 varım kilom 55 civarıydı yemek yedikten sonra yanlardaki kalça kemikleri var ya onlar görünmüyor sabah kalkıyorum tak tak tak ses çıkıyor . yani yediiğin bir müddet yarıyor sonrası yine boş

Yaklaşık 3 ay önce bende 62 kiloya kadar düşmüştüm gören herkes ne bu iskelet gibisin diyordu..Çok şükür şimdi 72 kiloyum

İlk önce hocam hayatında hiç süt içmemiş birisi olarak, her sabah düzenli 1 bardak süt..İçine pekmez yada bal katabilirsiniz..

Öyle herşeye abanmadım hemen sonuçta ideal kilom olmasını istiyordum..Sabah kahvaltıya önem vermeye başladım 2 tane kaynamış yumurta yedim her gün..

Akşamları genelde makarna çok sevdiğimden bol bol ondan ve yanında bir bardak kola baya hızlı kilo aldırıyor adama Ayrıca sıcak bir kase hazır çorba ve arada kaynamış yada kızartılmış patates.

Şimdi gayet mutluyum ne giysem üstüme oturuyor ve gayet sağlkıklı görünüyorum Biraz sabır edin hocam alırsınız kilo inş