Spor ve Yag yakıcılar ile ilgili yardim lütfen.

Selam,

Spora baslamam gerekiyor boy 1.93 Kilo 110 Ancak bacak ve kollarda yag problemim yok. Göbek ve gösüs kısımlarımda problem var. Profesyonel yardim almam gerekiyor. Vardiyali iste calistigim icin, spor salonuna gidemiyorum. Bir arkadasimdan tavsiye sehpa almamdi. Dumbellerim var. Sehpa alacagim ve yag yakicilarina ihtiyacim var.


Göğüs ve karindan kilo verip fit duruma düsmem lazim. Arastirmalarima göre ortalama 6 ayda böyle birsey mevcut. Ancak dedigim gibi profesyonel yardim sart. R10'da mutlaka fitness ve ya body isleriyle ugrasan arkadaslarim var. Yardimlarini bekliyorum.

Sorularim;

Yag yakici sartmi? sart ise hangi yag yakicilarini kullanmam gerekiyor.

Sadece Sehpa ve hareketler ile yag yakicilarin yarari olurmu. Odam dar oldugu icin spor arac gerecleri alamiyorum (Bisiklet, kosu bandi vs.)

Kac ayda yag yakici ve agirlik sporuyla görünüste bayagi bir ilerleme gösterebilirim?

Lütfen yardimci olun.

Yağ yakıcıya falan gerek yok hocam. 0 ekmek, akşam en geç 8'den sonra yemeği kes. Bol kardio, ağırlık idmanı ise az ağırlık çok tekrar şeklinde olsun. Protein diyeti yapabilirsin.

Yaklaşık 4 senedir bu sporun profesyonel olarak içerisindeyim ve aynı zamanda yusuf evyurtun öğrencisiyim şnternetten yusuf evyurta bakabilirsin.

Öncelikle profesyonel olarak sık sık kilo değişimlerine uğradığım için kilo alıp vermeyi gelde bana sor öncelikle yağ yakıcının şart olmadığını söyleyeyim. Yağ yakıcı sadece süreci hızlandırır, diyetini kesin olarak yapmazsan hiç bir işe yaramaz. Bacak ve kol olarak yağsızım diyemezsin. Sadece yağ oranın düşün olabilir ama adele gruplarını hariç tutup bölgesel olarak zayıflayamazsın. İdmanına gelince kesinlikle evde başarılı sonuçlara imza aramazsın. Gerçekten kaliteli cardio yapman gerekir. Yağ en güzel cardio idmanında yanar bu yüzden her gün en az 2 saat cardio yapmalısın. Diyetin kusursuz olmalı ve direnç idmanların ağır olmamalı. Kesinlikle ağır idmanlar yapma vücut su tutmamalı. Unutma zayıflamanın ve vücut geliştirmenin %80 i beslenmedir


Sent from my iPhone5 using Tapatalk