saat kaçta uyumam gerekir?

Merhabalar 20 yaşındayım saat kaçta uyumam sizce makuldür. İyi geceler dilerim

yaşla pek bi alakası yok sanki. Günlük yaşantınıza yani kaç gün çalıştığınıza kaç saat ayakta kaldığınıza veya ne kadar yorulduğunuza bağlı. Gece karanlık bir ortam da 8 saat uykunun en verimli uyku yöntemi olduğunu okumuştum.

Gece 11 - 12 İdealdir.
En az 6 saat olmak üzere güne dinç bir şekilde başlamanız için 7 - 8 saatlik uyku almanız gerekir.

Ben de saat kaçta lavaboya gideyim tavsiyeniz nedir

uyumaman makuldür.

Bu Kişiden Kisiye Göre Değişir. Siz Deneyerek Kendiniz İçin En Makul Süreyi Bulabilirsiniz. Örneğin Normalde Kaç Saat Yatiyorsaniz Onu 1 Saat Düşürerek ( 7 Saat Uyuyorsaniz 6 Saate Düşürürsünüz) 1 Haftayi Öyle Geçirip Kendinizi Gözlemlersiniz Eğer Sıkıntı Yoksa Bir Daha ki Hafta 1 Saat Ya da Yarım Saat Daha Düşürün ve 1 Haftada Öyle Deneyin. Duruma Göre Ya Yine Düşürürsünüz ya da Öyle Devam Edersiniz.

Bu Şekilde Kendiniz İçin En İdeal Süreyi Bulabilirsiniz Bence

Gece erken uyuyp erken ve dinc sekılde güne baslayıp işlere adapte olmak en iyisi hocam gec uyuyup vücüdü oldurmenın anlamı yok ama yine de siz kendin iz daha iyi ayarlarsanız

Günlük 5 saatlik uykunun makul olduğunu düşünüyorum, bu yaşları olabildiğince verimli kullanmak gerektiğini düşünüyorum.