Bu Kişiden Kisiye Göre Değişir. Siz Deneyerek Kendiniz İçin En Makul Süreyi Bulabilirsiniz. Örneğin Normalde Kaç Saat Yatiyorsaniz Onu 1 Saat Düşürerek ( 7 Saat Uyuyorsaniz 6 Saate Düşürürsünüz) 1 Haftayi Öyle Geçirip Kendinizi Gözlemlersiniz Eğer Sıkıntı Yoksa Bir Daha ki Hafta 1 Saat Ya da Yarım Saat Daha Düşürün ve 1 Haftada Öyle Deneyin. Duruma Göre Ya Yine Düşürürsünüz ya da Öyle Devam Edersiniz.

Bu Şekilde Kendiniz İçin En İdeal Süreyi Bulabilirsiniz Bence