Wordpress Yedek Alma

Sadece sitemdeki içeriğin yedeğini alıp sıfırdan wp kurmak istiyorum. Hangi sql dosyalarının yedeğini almam yeterli olur arkadaşlar?

ftp dosyalarınızı klasöre yedekleyin ardından phpmyadmin'den kullandığınız db yi seçip dışarı aktar kısmından dışarıya aktarın bu kadar

Öyle yaparsam tüm özellikler db yi yükleyince geri geliyor istediğim bu değil. Yani plugin tema ayarları vs hepsi geri geliyor. Ben sadece eklediğim yazıları çekmek istiyorum db den

wordpress admin paneli araçlar bölümünden dışarı aktar diyerek yazılarını yedekleyebilirsin ancak phpmyadminden de yedeğinizi alın

Valla hocam sorun şuki admin panelden yapınca max boyutu aşıyor dosya geri yüklemek mesele oluyor. O kapasiteyi artırmanın yolu var mı?