30 dakikada 5 km

Halı sahayı eksik etme etkisi büyük

Futbol pek sevmiyorum hocam. Evde spor aletleri var onlarla calisiyorum.

Ama kondisyon bambaska bir sey en onemli sey bence.

eliptikte oturarak 15 dakikada 6-7 km koşuyorum 30 km hızla, iyi mi kötü mü bilemedim benim sonuç

Gayet iyi hocam, bir de ama acik havada kosmak lazim. Yollar yokuslu, benim rotam baya egimli, 1 km ye yakin dik tirmanis var. Git gel 2 km.

Koşuya değil ancak 5-6 km yeşillik alanda her gün yürüyorum sinir stres için inanılmaz etkili.

Google fit'te baya başarılı bu arada ben de onu kullanıyorum.

Yürüyerek sizin gittiğiniz sürede 3KM civarı gidiyorum, mola olmadan ( sadece yol var )
Başarılar dilerim hocam, güzergah da güzelse iyi olru.