Kalorisi yüksek besin önerileri

27-11-2024, 18:21:00

merhaba fitness ile uğraşıyorum bu sıralar
Biraz kilo almam lazım istediğim kiloda değilim ve fitnessta da yüksek enerji harcıyorum orda da kalori kaybediyorum bu nedenle günlük 3500 kalori civarı almam lazım
Bu işlerden anlayan varsa bana besin önerebilir misiniz ?
Yulaf , muz , patates, pilavı biliyorum bunlar haricinde yüksek kalorili besin önerin lütfen
(Badem, Bal önermeyin pahalı

)
Özellikle içecek de önerirseniz iyi olur yüksek kalorili içecek bilmiyorum

27-11-2024, 18:23:55

#2

escapist

Shake yap

27-11-2024, 18:24:58

#3

Crossline

escapist adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Shake yap

Yulaf muz cicibebe süt ile yapıyorum
Başka var mı?

27-11-2024, 18:32:35

#4

vido

Kuru pilav en güzeli!

15 yıldır fitness, koşu ve boks hayatımın bir parçası.
Ama son 2-3 yıldır piyasada gördüğüm kadar saçma sapan bilgiye daha önce rastlamadım.
Özellikle supplement markalarının ve sözde sporcu influencer'ların artmasıyla iş iyice çığırından çıktı.

Fitness'in amacından uzaklaşıp başka yerlere kaymasına sebep oluyor bu durum. Salonda gençleri izliyorum; ellerinde shake, yanında pilav ama sırtlarında ve vücutlarının çeşitli yerlerinde sivilceler...
Vücuda ihtiyacından fazlasını yüklemekten başka bir şey değil.
Oysa fitness bir yaşam tarzıdır. Sağlığı iyileştirmek veya korumak için düzenli hareket ve dengeli beslenmeyi içerir. Bu kadar basit.

27-11-2024, 18:37:13

#5

Crossline

vido adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Kuru pilav en güzeli!

15 yıldır fitness, koşu ve boks hayatımın bir parçası.
Ama son 2-3 yıldır piyasada gördüğüm kadar saçma sapan bilgiye daha önce rastlamadım.
Özellikle supplement markalarının ve sözde sporcu influencer'ların artmasıyla iş iyice çığırından çıktı.

Fitness'in amacından uzaklaşıp başka yerlere kaymasına sebep oluyor bu durum. Salonda gençleri izliyorum; ellerinde shake, yanında pilav ama sırtlarında ve vücutlarının çeşitli yerlerinde sivilceler...
Vücuda ihtiyacından fazlasını yüklemekten başka bir şey değil.
Oysa fitness bir yaşam tarzıdır. Sağlığı iyileştirmek veya korumak için düzenli hareket ve dengeli beslenmeyi içerir. Bu kadar basit.

Teşekkür ederim hocam düşüncen için ayrıca istikrar için tebrik ederim. Pilav evet güzel özellikle tavukla birlikte hem protein kaynağı hem de kalori açısından zengin. Fakat kykda kalıyorum her zaman istediğim gibi tavuk pilav yiyemiyorum 😞
Ve Pilav da biyere kadar devamlı yemek de bayiyor beni

27-11-2024, 18:49:24

#6

escapist

vido adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Kuru pilav en güzeli!

15 yıldır fitness, koşu ve boks hayatımın bir parçası.
Ama son 2-3 yıldır piyasada gördüğüm kadar saçma sapan bilgiye daha önce rastlamadım.
Özellikle supplement markalarının ve sözde sporcu influencer'ların artmasıyla iş iyice çığırından çıktı.

Fitness'in amacından uzaklaşıp başka yerlere kaymasına sebep oluyor bu durum. Salonda gençleri izliyorum; ellerinde shake, yanında pilav ama sırtlarında ve vücutlarının çeşitli yerlerinde sivilceler...
Vücuda ihtiyacından fazlasını yüklemekten başka bir şey değil.
Oysa fitness bir yaşam tarzıdır. Sağlığı iyileştirmek veya korumak için düzenli hareket ve dengeli beslenmeyi içerir. Bu kadar basit.

soteli pilav favorimdir

27-11-2024, 18:51:44

#7

depresanz

Pilav tavuk ayranla 2 ay beslendim spora gittim kilo artışı oldu. Şekerli shake falan gereksiz geliyor bana.