Fitness Programı Hk

13-10-2023, 22:24:57

#1

oguzhank0

Merhabalar halihazırda uyguladığınız fitness programınız nedir haftada kaç gün yapıyorsunuz?

13-10-2023, 22:26:19

#2

~~SAURON00~~

Üyeliği durduruldu

Özelden yaz yardımcı olayım

13-10-2023, 22:28:59

#3

Sadi

Fitness programı kişiye ve hedeflerine uygun olarak düzenlenmelidir.
Hedefiniz sadece basit olarak kilo vermek ise kalori açığı oluşturup kardiyo yapıp normal egzersizle verebilirsiniz.

13-10-2023, 22:34:23

#4

oguzhank0

Sadi adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Fitness programı kişiye ve hedeflerine uygun olarak düzenlenmelidir.
Hedefiniz sadece basit olarak kilo vermek ise kalori açığı oluşturup kardiyo yapıp normal egzersizle verebilirsiniz.

yok hocam hedefim kilo almak

13-10-2023, 22:40:35

#5

Sadi

oguzhank0 adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

yok hocam hedefim kilo almak

Daha basit , matematik hesabı yapmanız lazım girdi çıktı.

Aldığınız çıkandan fazlaysa kilo alırsınız.

Kalori sayın aldığınız çıkandan fazla olsun antrenman yapın sağlıklı kilo alırsınız.

Eğer aldığınız çıkadan fazla olduğunu düşünüyorsanız ve halen kilo alamıyorsanız demekki yanlış düşünüyorsunuz daha fazla yemeniz lazım.

13-10-2023, 22:53:51

#6

MustafaAta

Güray Aydın Hipertrofi 4-5 sene tek programa bağlı mükemmel bir şekilde gelişebilirsiniz hocam.