Hocalarım selamın aleyküm ben fitnessa gidiyorum .
çama doğru düzgün beni geliştirebilecek kas programı ve
Göbeğimi eritecek bir program bulamadım bana bu konuda yardımcı olabilecek biri yada uygulama arıyorum
Sağlam bir spor programı verebilecek birisi var mı?
4
●120
- 13-07-2023, 22:13:23
- 13-07-2023, 22:22:03öncelikle bir program hazırlamamız doğru değil bunu uzmanlar yapar,
kalori takibi yaparak ve yediklerini seçerek beslenirsin
ve yediğinden fazla spor yaparak bu yağları yakabilirsin
spordan önce kardiyoyu birçok kişi gereksiz bulur yorgunlaşıp ağırlık kaldırman zorlaşacağı için ama amacın yağ yakmak olduğu için mümkün olduğunca kardiyo ve plank yapabilirsin yürüyüş ya da koşuylada bunu destekleyebilirsin
kilon çok fazla ise zıplama gibi hareketler yapmak yerine yürüyüş gibi şeyleri tercih edebilirsin çünkü çok zorlanacağın için spordan soğursun, şınav çekemiyorsan dizlerinin üstünde çekebilirsin örneğin, yani seni zorlayacak hareketler değilde daha çok tekrar yapabileceğin hareketler yağ yakımını destekleyeceğini düşünüyorum
