Vücut geliştirme - yardim

herkese iyi geceler,

arkadaşlar evde yapılacak yağ yakma ve kilo vermeye yönelik hareket veya programı olan var mı?

ayrıca evde hareketler ile hafiften vücuda nasıl hacim, kas yapabilirim? elinde bilgi veya programı olan yardımcı olabilir mi?

iyi forumlar dilerim herkese

Play Store'da uygulamalar var. Kullanıcı değerlendirmelerine bakarak birini seçebilirsin. Hareketlerin nasıl yapılacağı animasyon olarak gösteriliyor.

Şınav Çek
Barfiks Aparatı Al - Barfiks çek
Mekik Çek
Burpee yap
Plank yap
Aklıma bunlar geldi şuan

calisthenics araştırın hocam temel mantığı ekipmansız bir şekilde vücut geliştirmeye odaklı, yalnız barfiks barı ve dips barı kullanıyolar diye biliyorum onları da ucuza halledebilirsiniz

Kilo verme ve yağ yakma ile ilgili şunu söyleyebilirim. Aslında mantık çok basit gün içinde aldığınız kalorinin, gün içinde yaktığınız kaloriden az olması lazım, yani yediğinize içtiğinize dikkat etmeniz lazım

Yağ yakımı ve ödem atımına yardımcı olarak Avicenna Form ürününü kullanabilirsiniz. İlaç değildir, takviye gıdadır. Kahvaltı sırasında 1 tane, spordan önce 1 tane şeklinde kullanabilirsiniz.

Gün içinde çay yerine bol bol yeşil çay içebilirsiniz.

Sabah kalktığınızda, aç karna, 5-6 maydonozu blendera atın, içine çok çok az su koyun blenderda rahat parçalanması için, daha sonra kesilmiş bu maydonozları bir süzgeçe koyup, üzerine sıcak su dökün ve mümkünse sıcak suyun içinde biraz bekletin, iyice suyunu sıcak suya versin. Ardından süzgeci çıkarıp, içine yarım limon sıkarak için. Yağ yakımınıza ve ödem atmanıza yardımcı olacaktır.