Vücut Geliştirme Çekiş Ve İtişler

Herkese merhabalar, bir süredir vücut geliştirme ile ilgileniyorum. Çekiş hareketlerinde kilolarım hızla arttı ve artmaya devam ediyor. Fakat itiş hareketlerinde kilolar yavaş artıyor hatta bazı antremanlarda kiloların düştüğü bile oluyor.

Örnek verirsem dumbell shoulder press hareketinde 17.5 kg ile çalışıyorum, onda bile bazen zorlanıyorum. 17.5 Kg ile biceps curl yapabilecek seviyedeyken omuz üstü itiş yapamamak gerçekten anlamsız geliyor.

Daha önce böyle bir şey yaşayan ve çözen var mı?

kreatin kullanıyomusun ?

Hocam , kaldırıdğınız kilonun bir önemi yok . Önemli olan tek şey Mekanik stres .
bu 5 kg. ilede olur .
sadece haraketin formunu bozmayın.
ve negatif tekrarlarınızı güzel yapın

İtiş doğrudan güce etki ediyor çekişte biraz daha bütün vücudu kullanıyorsun çok takmaya gerek yok progresif yükleme yapabilirsin istersen

Kullanmıyorum hocam.

Tabi önemli olan o fakat yine de ağırlığın sabit kalması ve diğer hareketlerde ağırlık artarken bu hareketlerde artmaması gerçekten ilginç geliyor.

Bir bölgen diğer bölgene göre daha güçsüz yada daha güçlü olabilir bu yüzden iki farklı hareketteki ağırlıklarını kıyaslamak doğru olmayacaktır. Buna rağmen eğer iyi beslenip, iyi antrenman yapıp bir de üstüne iyi dinleniyorsan itiş hareketlerinde ağırlığı arttıramaman için bir sebep yok gibi gözüküyor. Çok da kafanı yorma, ağrılıklarını takip et, antrenmanda ilgili stresi sağla ardından günlük hayatına devam et.

hocam siz bilirsiniz ama kullanmanızı öneririm , üzerinde birçok araştırma yapılmış ve faydaları kanıtlanmış bi supplement.
ben 2 aydır kullanıyorum etkisini fazlasıyla gördüm ağırlıklarım ve tekrar sayılarım arttı , ayrıca kaslarda su tuttğu için daha hacimli görünmenizi sağlar.

Kullanma niyetim var fakat genetik olarak saç dökülmesine yatkınlığım var hocam. Saç döküp dökmediği kanıtlanmış bir şey değil tabi fakat yine de yatkınlığı olan kişilerden dökülme olduğunu söyleyen bir çok insan var. Risk almak istemedim açıkçası.