Cidden mutlu musunuz ?

Kilolu arkadaşlar’a bir sorum var. Bundan 2 sene önce bende kiloluydum ve hiç mutlu değildim. 2 senedir çok sağlam spor ve diyet yapıyorum şuan tam istediğim gibi bir vücudum var diyebilirim. Demek istediğim kilosundan memnun olmayıp hala nasıl yemeye devam ediyorsunuz ? Aynaya baktığınızda nasıl mutlu oluyorsunuz? Ya da çok güzel bir kıyafetin, giysinin size yakışmadığını gördüğünüz de ? Demek istediğim bende bu dönemdeydim ve kimse ben halimden mutluyum diye kendini kandırmasın, sadace başlamak ya da sürdürmek zor geliyordur. Ama bir yerlerden başlamak lazım, hem sağlığınız için hemde mutluluğunuz için. Unutmayın kimse mutluluğunuzdan ve sağlığınızdan önemli değildir. BAS !

Haklısınız hocam

bende inşallah hoca eşliğinde sağlam bir şekilde başlayacağım önümüzdeki ay

Herkesin derdi farklı hocam bende çok zayıfım diye herkesten 2 kat fazla yiyorum yine kilo alamıyorum

hadi BAAAAAAAAASSSSS!!!

Orta kiloluyum şekilli bir vücudum yok ama Memunum bu gidişle iyice şişicem ama aklım hala yiyemediklerimde.

Yemek güzeldir

gainer tavuk pilav fıstık ezmesi deneyin hocam emin olun alırsınız 😊

Sağlam bir BULK dönemi yapıyor musunuz ? Çok fazla yediğiniz şey aslında başkalarına göre az olabilir. Ya da normal. Günlük 400-500 gram karbonhidrat dengesinin üzerine çıkmanız aynı zaman da eş değer protein alımı yapmanız lazım. Temiz bir şekilde kilo alıp kütlenizi sporla koyabilirsiniz. Yani clean bulk dediğimiz dönemde glisemik indeksi yüksek tahıllar tüketiyor musunuz ? Posa dediğimiz lifsiz boş karbonhidratlar yemenin size bir +’sı olmaz. Aksine sizi daha fazla acıktırır ama bu sağlıksızdır. Çok daha uzun yazabilirdim. 2 senedir hemen hemen her gün işin hem tıbbi boyutunu hemde diğer tüm gündelik boyutlarını araştırdım. Ancak buraya yazmak zor olur, kısaca formülünüz kaç kilo iseniz kilonuzun 2-3X karbonhidrat tüketimi ve kilo başı 2x protein almalısınız. ☺ Başarılar. BAS !