Diyete Başlıyorum. HEDEF : 75 KG

121 Benim kilo bakalım bende 2 gün evvel karar aldım ne gelirse önüme yarısını yicem bi süre sonra yarıya alıştırdıkdan sonra o porsiyonuda küçültücem sonuç kaç olacak bakalım

Spor salonunda ağırlık kaldırmak zor geliyorsa kardiyo programları çalışabilir yanında diyet ile hedefinize daha kısa sürede ulaşabilirsiniz. Lakin sporu zayıflamak için değil de bir hayat anlayışı olarak benimsemeniz sağlıklı olmak için diş fırçalamak duş almak gibi görürseniz zihnen spor size hiç zor gelmeyecektir.

Öncelikle başarılar dilerim.Diyet ile de olabilir ama spor yapmanız şart

150 ye yakındım 67.2 kiloya düştüm. sonra yine 150 ye yaklaştım yine 70 felan oldum. hayatımda bu kısır döngüyü en az 10 defa yaşadım.al ver al ver. en haif gördüğüm kilo 120-130 civarı. hepte 7-8-9 ayda 70 e düşerim. ramaznadan 1 ay kadar önce 150 ye yakındım yine şuan 130 um. 7 ay sonra 70 olurum.

Bol şanslar diyeyim öncelikle. Sana tek bir tavsiye vereceğim, diyet YAPMA. Beslenme şeklini kalıcı bir şekilde DÜZENLE.
Nasıl yani ?
Akşam 6 dan sonra yemek yasak,
Abur cubur sağlıksız gıdalar kesinlikle yasak.
Yemeği yarım saatte ağır ağır, her bir lokmayı en az 20 kez çiğneyerek ye.
Normal kiloya gelene kadar günde 2 öğün arasında en az 6 saat olsun.
Günlük ortalama 2 litre su tüket Minimum.
Her gün yağmur kar demeden yarım saat mutlaka yürü.
Bunları sürekli yapabileceğin için, istikrarlı olursan, yemek seçmene ölçü ayarlamana gerek kalmaz.
Diyeti bırakanların çoğu aynı hatayı yapıyor.
Ömür boyu uygulayabileceğin bir yolu seç ve ölene kadar o şekilde devam et, diyet yapma, sağlıklı beslen.
*Herhangi bir rahatsızlığının olmadığını düşünerek yazıyorum, öncesinde bir sağlık kontrolünden geçmek iyi olabilir.