Her gün +1 şınav

ben fero olcam.

aahahahha ben de 5 gün önce başladım hocam etkisini hissedenler olması beni mutlu etti bir işe yarayacağını sanmıyordum

Konuyu görünce 20 şınav çaktım hemen.. : )

Sürünsen de ilerle demişler hocam. Mutlaka faydası olacaktır.

Size katılıyorum, Pandeminin başında evde olduğum ve işlerimi evden sürdürmem gerektiği için çok kilo almıştım ve bir karar aldım eve Küçük bir spor salonu kurdum, Ogünden bugüne 108 kilodan 78 kiloya indim ve kendimi çok rahat hissediyorum. Herkesin 2 günde bir spor yapması gerektiğine inanıyorum, insana ferahlık , rahatlık ve özgüven yüklemesi yapıyor. herkese öneririm

https://youtu.be/9JHtrs7WeEI

Şınav iyidir, 5-6 yıl önce düzenli şınav çekiyordum (günde 500-1000 kadar) superman gibi olmuştum, sonra saldım göbek kocaman oldu

Bu işin ehli https://hundredpushups(.)com 'dur. İncelemenizi tavsiye ederim. Sitenin amacı 6 haftada tek seferde 100 şınav çekebilmek için setlere bölünmüş hazır bir program. İşe yarıyor mu derseniz net şekilde evet!

Su orucu sağlıksız bildiğim kadarıyla, kendinize bu eziyeti çektirmeyin. 16/8 aralıklı oruç deneyin, kesinlikle kilo veriyorsunuz ve yemek konusunda özgürsünüz, tabi aşırıya kaçmamak şartıyla.

Bilimsel olarak açıklamaları burada bulabilirsiniz, ayriyeten kilo vermek dışında birçok faydası var.

https://www.youtube.com/watch?v=AhdFpWBeJSQ&t=12s