Kilo vermek isteyenlere

Yakın bir zamanda tam olarak kendimi adapte edebilirsem yapacağım inşallah.
Bir türlü kendimi veremiyorum.

Ben eğirdir Dağ ve komando okulunda eğitim aldım hocam 2 ay önce istifa ettim bazı sebeplerden dolayı. Muvazzaf mıydın astgemen mi?

Yok hocam yanlış anladınız. Tekvando eğitimini komando eğitimine benzettim sadece. Çok ağır spor yaptırıyordu demek istedim.

96 kiloydum sabahları çeyrek kepek ekmeği peynir zeytin reçel yumurta içerikli kahvaltı başka hiçbir öğünde ekmek yok doymam demeyin sulu yemekler dahil doyuluyor ekmek fakir işi bir zengin abimiz söylemişti alışmışız tamamen...akşam yemeğini 6-7 gibi yiyin geceleri çay leblebi fındık çerez ama cips kola yok.. şeker ve unlu mamulleri kestim 1 ayda 16 kilo verdim sporsuz... 1 75 boy 80 kiloyum şuan gaza geldim hafif göbek kaldı 30 günde göbek erimesi diye bir program indirdim birde günde 50 şınav 50 mekik çekiyorum ilk gün 5 şınav zor çekiyordum 10 gün oldu şuan hiç durmadan 30 çekiyorum... bakalım 1 ay sonra değişim nasıl olacak ...