Fitness bilgisi

Aramızda Fitness yapan varsa bilgilerini tecrübelerini naparsak daha iyi karşılık alırız gibi önerileri olan var mı ?

Şekerden ve hamur işlerinden uzak dur en önemlisi bu

ahhh biz türkler mutfağımız o kadar zengin ki en zoruda bu aslında

Yeni başladiysan ve hic spor gecmisin yoksa biraz yediklerine dikkar ederek duzenli sporunu yaparak iyi bir gelisme saglayabilirsin 6 aya kadar 6 ay sonrasinda konuyu bir daha acarsan bilgiler o zaman lazim olacak 😊

2 aydır çok sıkı diyetteydim günde 700 gr tavuk 300 gr balık yada arada kırmızı et tüketiyordum bunları da hep ızgara tavada yağsız şekilde yada haşlama yedim sabahları 8 haşlanmış yumurta beyazı ve 2 haftadır diyeti bozdum gına geldi artık hep aynı tat yağsız sade et tadı.. Özellikle yumurtayı yedikten sonra ağızda bırakan koku.. Ve an itibari ile vücudum şuan yağlı 2 haftadır ne varsa yiyorum ama hata yapiyorum, yaptığım sporlar boşa gitmiş gibi hissediyorum vücut görüntüm değişti. Kısacası beslenmen sürekli beyaz et kırmızı et olmalı eğer büyümek istiyorsan tabi ki, eğer diyette kendine güveniyorsan başarılar

yemekten sonraki pişmanlık

2.5 yıldır bu işle uğraşıyorum pm atarsan az yardımcı olurum

pm gönderdim