Az uyuyup uykuyu almak hakkında.

Dostlar ben sabah 7 de işten geliyorum malum sabah uykusuyla gece uykusu bir değil bi yatıyorum 9-10 saat. Fakat hâlâ uykumu almış olmuyorum ve günüm çöp oluyor. Bu durumu nasıl çözebiliriz?!

gece uykusu ile gündüz uykusu arasındaki fark bu üstad. Herkes senin gibi oluyor emin ol. gece saat 11-12 de uyuyup 6-7 de kalksan çok daha enerjik oluyorsun

Buna ilaç falan yokmu kanki allah için günün hepsi boşa gidiyor ya benim tatilimde yok

bir tahlil yaptır demir eksikliği veya vitamin eksikliği olabilir. EK olarak düzenli C vitamini alırsan katkısı olur. Zaten kan tahlili sonrası doktor gerekeni söyler.

valla ben gece 2de yatıyorum sabah 8,30da kalkıyorum baya dinçim hiç uykum gelmiyor

Kanka gece 2 yle sabah 7 de bir değil ki sabah 10 defa uyanıyorsun

sabahta akşam gibi yapabilirsin odanı zifiri karanlık yaparsan uykunu en iyi şekilde yapabilirsin. birde uzun süre uyuyamadığın yatakta kıvrandığın oluyorsa melatonin alabilirsin ama iyi araştır uzun süreli kullanımda rahatsızlıkları olabilir doktor tavsiyesi almayı ihmal etme

Çoğu zaman seninle aynı saatte yakın yatıyorum, lakin senin kadar kötü olmuyorum sadece kahve içmezsem yorgun kırgın oluyorum ama 4 ile 5 saat arasında uyuyorum ondan sanırım kahve içinde zaten normale dönüyorum anında, Bence sendeki en büyük problem uykusuzluk vs değil dahiliyeye git kan değerlerine vs baktır çünkü 10 saat de uykusuz hissetmen Bence anormal çünkü sen gece çalışıyorsun gündüz yatıyorsun buna bünyen bir zaman sonra alışıyor olması lazım birde mümkünse odanda sıfır ışık yap Benim yatak odası o şekilde sıfır ışık perdeleri var onlardan mümkün mertebe uyuyorken telefondan da uzak olmaya bak sessiz sakin bir ortam yapma çalış ama Benc eilk önce doktor a git bir baktır belki magnezyum eksiktir başka bir şey eksiktir çok fark ediyor o