Dostlar ben sabah 7 de işten geliyorum malum sabah uykusuyla gece uykusu bir değil bi yatıyorum 9-10 saat. Fakat hâlâ uykumu almış olmuyorum ve günüm çöp oluyor. Bu durumu nasıl çözebiliriz?!
sabahta akşam gibi yapabilirsin odanı zifiri karanlık yaparsan uykunu en iyi şekilde yapabilirsin. birde uzun süre uyuyamadığın yatakta kıvrandığın oluyorsa melatonin alabilirsin ama iyi araştır uzun süreli kullanımda rahatsızlıkları olabilir doktor tavsiyesi almayı ihmal etme