Anksiyete ? ne yapmalıyım

2024-2025 de hayatımda yaşadığım bazı olaylardan ötürü son 3 aydır sürekli Anksiyete yaşıyorum.

Aile gelecek sağlık aklınıza ne gelirse.

Son zamanlarda ise kas seğirmesi başladı. Bu durumları düşünmeye başladığım anda kas seğirmeleri başlıyor.

Kafamı farklı işlerle meşgul ettiğimde ise yok oluyor.

Bu durumu yaşayan var mı? Ne yapmalıyım

yıllar yıllar önce yaşadım. okb ve anksiyete'nin kesin çözümünü söylüyorum ;

evden dışarıya çıkmak. bu kadar.

evde oturdukça daha da şiddetlenecek.

Hocam 1 yıldır yaşıyorum bir anda ani kalp çarpıntısı ile başladı. Yatarken nabzimi hissediyorum ve çok rahatsız ediyor. Kas seyirmesi bendede var. Maalesef ne yapsam fayda etmiyor. İlaclar biraz rahatlatıyor.

Pc başında çok vakit geçirenlerin hastalığı gibi biraz bence 6. yılım oldu. Zaman zaman çok darlıyor bazen geçiyor.

- Yürüyüş
- Düzenli Uyku
- Düzenli Yemek

Bonus olarakta, kafayı asla boş tutmamak. İster kitap okuyun, ister sevdiğiniz bir hobi ile uğraşın size kalmış. Ama birşeyler üretin, keşfedin.

Dikka ederseniz anksiyete boş kaldığınız zamanlarda yoğun olarak hissedilir. Beyin yorulmadığında, çalışmadığında, odaklanmadığında bu tarz düşüncelere kayıyor. Kısacası boş bırakmayacaksınız onu kendinizi iyi hissedene kadar.

Bunlar benim tavsiyelerim, ancak her halükarda bir psikolog'a görünmenizde fayda var.

Hiçbir faydası yok maalesef hocam

dogrudur aksine daha da kötü oluyor bazı durumlarda

Çoğu psikolojik rahatsızlığın temelinde biyolojik sorunlar var. Dahiliyeden ayrıntılı bir kan testi yaptıralım. Seğirmeler magnezyum eksikliğinden de olabilir. B12 düzeyi de düşmüş olabilir.

https://www.youtube.com/shorts/osS-V4Md_1w

hocam bunu neye dayanarak söylüyorsunuz mesela üç ay boyunca her gün dışarı çıktınız mı?

Ya da dışarı çıkmaktan sizin kastınız dışarı çıkıp ekmek alıp geri gelmek mi?