Beyin nasıl susturulur

Question

Merhaba. Gözlerimi kapattığımda hiç bir şey düşünmeden uyuyabilmek istiyorum ama kafam durmuyor. Düşünmekten uyuyamıyorum.

Bitki çayı denedim, fayda etmedi.
Uyku hapı vb ilaç kullanmak istemiyorum.

Bunu nasıl engellerim

ByTriSLaSiS · Answer

geralgin veya unisom bunlardan 1 adet bana yetiyor.
ilaç kullanmak istemiyorsanız 1000'e kadar saymayı deneyin

SEOKOZ · Answer

Aynı durum bende de mevcut.
Bu sorunu 25-30 saat mesai ile çözüyorum.
Beynim susana kadar çalışıp, bitik düşünceye kadar uyumuyorum.
Diğer türlü düzene oturtayım, şu saatte kalkayım şu saatte yatayım gibi bir şey mümkün değil.
Bunu sorun olarak görmek yerine kabullenmek tek çözüm bence.

mistarin · Answer

yapısal bi durum bunlar, ben istedigim zaman düşüncelerimi sonlandırabiliyorum

Neron · Answer

Susturmayın geri dönüşü olmayabiliyor

Yönlendirmeyi deneyin

CelbereUS07 · Answer

Hocam sabah erken kalk, gündüz yorucu aktivitelerde bulun, akşam kafanı yastığa koyduğun an uyuyakalırsın, veya evli değilsen evlen çocuk yap ayakta bile uyursun

Sakuragi · Answer

Gözünüz kapalı olsa da gözünüzü bir noktaya odaklamaya çalışın. Nefes alıp vermeye odaklanırsanız da iyi olur.

celikmali · Answer

Yaşadığınız sorunun TIP bilimindeki adı ADHD... Ya da DEBH olarak da biliniyor

Biraz alkol almak işe yarayabilir. 
Dini hassasiyetleriniz varsa kırmızı reçete sakinleştiriciden başka çaresi yok maalesefi

deeprock2 · Answer

Beyninizi susturmaya çalışmayın. Kendinizi dinleyip kendinizle konuşun.
Not defteri kullanın. Kafaya takılacağına, deftere yazılsın. 
Yatağa girmeden birkaç saat önce yemeyi, içmeyi kesin.
Odayı havalandırın. Mümkünse ne çok sıcak ne de çok soğuk olsun.
Nefesinize odaklanın ya da dışarıdaki seslere kulak verin.

lookout · Answer

Kendinizden kaçmayın, yüzleşin. Gelen sesleri dinleyin, ben 35 sene kendimden kaçtım. Hala kaçıyorum lkodfjklşdsöödfs

ClkOfis · Answer

FiKRAL adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Merhaba. Gözlerimi kapattığımda hiç bir şey düşünmeden uyuyabilmek istiyorum ama kafam durmuyor. Düşünmekten uyuyamıyorum.

Bitki çayı denedim, fayda etmedi.
Uyku hapı vb ilaç kullanmak istemiyorum.

Bunu nasıl engellerim 		aynı dertten müzdaripiz, bende en güzel çözüm yorulmak oluyor, gece 10-11 gibi çıkıp bir saat yürüyüş yapıyorum ve full focus bişeyler düşünüyorum, geldiğimde telefona bakmadan yatarsam mis gibi uyuyorum.

burhanmizrak · Answer

aramıza hoş geldin.  gündüzleri paksil 20 mg, geceleri melatonin ile çözüldü

wenja · Answer

Namaz , Dua ve Zikir hocam  Teslimiyet ile çözersiniz inşallah