3 kutu gainer kaç kilo aldırır?

Question

Merhaba, 3 kutu gainer kaç kilo aldırır acaba fitnessla ilgilenen arkadaşlara sorum. &#128522;

Lifeguard · Answer

Her türlü ürün için supplement için yazabilirsin hocam

Ortalama her kutu 3 4 kg ve extra beslenmeye  baglı degisiklik gösterir

Bu sporda dogru yanlış birşey yoktur senin yararına yapıcan her türlü şey fayfalıdır.

Ve birde bunlara baglanıp kilo almayı bekleme
Extra akşamları ögünlere atabilrisin daha faydadını görüceksin mesela yulafa vb gibi

Ozkan1151 · Answer

günlük maintenance kalorinin üstünde aldığın ortalama her 7000-8000 kalori 1 kilo aldırır

ismailyldz0042 · Answer

Günde ortalama 6000 kalori alıyorum 4 kg ye yakın verdim metobolizma hızlı dedi doktor ne yapayım yulaf süt öğün demeyin hepsini yaptım aylarca  ???

xickerov · Answer

Arkadaşa katılıyorum. Gainer aldım yemek yemem düşüncelerine girilmemeli. Gaineri bir ara öğün olarak veya spordan önce ve sonra kalori ve karbonhidrat, bir miktarda protein desteği olarak düşünebilirsiniz. Günde 2 ölçek beslenme programınız iyiyse gayet yeterli olabilir. Şahsen ben günde 2 ölçekten fazla kullanmayı tercih etmem. Kilo alma döneminde gaineri süt ile içerseniz ilk başlarda mideniz bulanabilir (Sütün yağ oranı bu bulantıyı etkileyebilir. Ben kalori daha da artsın diye 300-400ml tam yağlı süt ile birlikte içiyordum. Günlük 700 ml  yağlı süt tüketimim mevcuttu.) Bu bulanmanın sebebi de bir anda mideye kalori ve karbonhidrat yüklemenizden ve ayrıca sütle içmenizden kaynaklanabilir. Gaineri daha yoğun ve güzel bir tatta almanız için süte bir hassaslığınız yoksa sütle birlikte içmeniz daha güzel olacaktır. Daha yeni bilindik bir markanın 5kg gainerini bitirdim beslenme ile birlikte yürütmeye çalıştım. Günde 2 ölçek kullanıyordum ve bu da 25 servis yapıyordu. Bu süreçte 1 hafta spora gidememe durumu, boğazımdan hasta olduğumdan ve hiçbir şey yiyemememden dolayı tam sonuç çıkaramasam da beslenmem ve günde 3 gün spora gitmeme ve aktif çalışmama rağmen 1-2 kilo anca alabildim. Gainerin yanına mutlaka kendi damak zevkinize ve kalori hedefinize özel bir beslenme programı (yoksa) yapmanızı öneririm. Metabolizmanız hızlıysa kilo almakta zorlanabilirsiniz. Önemli olan kilo kazanmak değil, aldığınız kiloyu tutabilmekte.