Düzgün beslenmeden spor yapmak

Question

Merhaba, diyet yapmadan fast food, abur cubur falan yiyerek pek dikkat etmeyerek vücut yapılır mı acaba? Ama protein alacağım kilo başına 1.5-2 gr ortalama yağa karba falan fazla dikkat etmeyeceğim. Haftanın 6 günü antreman yapacağım

Şu tarzda vücut yapsam yeterli gördüğüm kadarıyla belleri falan kalın göbekleri var yağ oranları çok düşük değil onlarında pek beslenmeye dikkat ettiğini sanmıyorum yapılır diye düşündüm ama tam bir bilgim yok sizce yapılır mı

Lufi · Accepted Answer

Kullandığım fitness programı bu : https://www.r10.net/spor/4421928-pro...-127919-a.html

Hardline ve ya Scitec Protein Tozu 
Reflex Kreatin 
Omega3
D Vitamini kullanıyorum.

Beslenmem günlük 500 gr tavuk göğüs + 1 ölçek protein tozu + 4 yumurta sadece protein hesaplıyorum 180-200 grama denk getirmeye çalışıyorum günlük proteini. Kilo çarpı x 2 ( 85 Kiloyum )
Haftada 5 gün antreman progressive overload dikkat ediyorum. Açılara set kalitesine özen gösteriyorum.

senatorlord · Answer

baalcim adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Merhaba, diyet yapmadan fast food, abur cubur falan yiyerek pek dikkat etmeyerek vücut yapılır mı acaba? Ama protein alacağım kilo başına 1.5-2 gr ortalama yağa karba falan fazla dikkat etmeyeceğim. Haftanın 6 günü antreman yapacağım

Şu tarzda vücut yapsam yeterli gördüğüm kadarıyla belleri falan kalın göbekleri var yağ oranları çok düşük değil onlarında pek beslenmeye dikkat ettiğini sanmıyorum yapılır diye düşündüm ama tam bir bilgim yok sizce yapılır mı 		bu şekilde yapılır diye düşünüyorum hocam fakat yağsız vicut için düşük karbonhidrat ve düşük kalori alımı şart sanırsam

hzshadowbey · Answer

" fast food, abur cubur falan yiyerek " maxigeyik konusu dımı hocam bu

baalcim · Answer

hzshadowbey adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									" fast food, abur cubur falan yiyerek " maxigeyik konusu dımı hocam bu  		Yok değil &#128516; fast food abur cubur yiyerek derken sadece onlarla beslenerek değil, ek olarak onlarıda yiyip canım ne zaman isterse keyfe göre takılıp yani dünyayı kendime dar etmeden, çok sıkı diyet yapmadan o ilettiğim fotoğraflardaki gibi vücut yapılır mı demek istedim

Gün içinde tavuk, protein tozuyla vs protein ihtiyacımı karşılayacağım ama yağa, kaloriye, karba falan takılmayacağım işte kafama göre ki attığım vücutlarda öyle aman aman %8-10 yağlı vücutlar değilki böyle beslenerek yapılır diye düşündüm

emirhanx · Answer

Kilonuza boyunuza göre kalori açığı yaparak minimum 2-3 yılda yaparsınız

baalcim · Answer

emirhanx adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Kilonuza boyunuza göre kalori açığı yaparak minimum 2-3 yılda yaparsınız 		70 kilo 170 boy varda kalori açığına gerek var mı ki fotoğraftaki vücutlar baya kalıplı duruyor kalori açığı kilo verdirir

Lufi · Answer

Sağ alttaki vücudun aynısına sahibim. Abur cubur hariç (cips vs çöpler) gayette yapabilirsin.

baalcim · Answer

Lufi adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Sağ alttaki vücudun aynısına sahibim. Abur cubur hariç (cips vs çöpler) gayette yapabilirsin. 		Teşekkür ederim beslenmeniz ve antremanınız falan nasıl hocam biraz detay verebilir misiniz

TAVIR · Answer

Merhaba  göbeğin senin için bir önemi yoksa keyfine göre yiyip içebilirsin

SEOKOZ · Answer

Beslenmek şart diğer türlü spor boşa gider

baalcim · Answer

TAVIR adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Merhaba göbeğin senin için bir önemi yoksa keyfine göre yiyip içebilirsin 		Ama diğer yerler yine de gelişir dimi biceps omuz göğüs falan

TAVIR · Answer

30 yıldan fazla spor geçmişim var vucult geliştirme çok ayrı birşey son zamanlarda 2 yıl spor yapan sosyal medya özel ders veriyor bazıları herşey yiyorum içiyorum bu vücuda sahibim diyor Orjinal Anabolizan kulanıp kendi başkalarınada sahte ilaç satıyor cok az kişide genetik olarak hacim vardır ama şeker börek baklava kızartma vs ile Spor yapılmaz yani bu sporu yapacaksan günlük protein ihtiyacını karşılamak lazım Düzenli uyku lazım şeker vs kullanırsan biceps omuz göğüs düşük bir gelişim olur bu seni tatmin etmez Kaslarda sertlik ve parçalı olmaz

Günümüzde spor yapmayan insanların bile
poğaça, börek, kurabiye, baklava gibi tatlılar başta olmak üzere yoğun miktarda un ve şeker barındıran hamur işi, unlu mamül ve şerbetli tatlıları fazla tüketmemesi gerekli

Günümüzde spor yapmayan insanların bile 
poğaça, börek, kurabiye, baklava gibi tatlılar başta olmak üzere yoğun miktarda un ve şeker barındıran hamur işi, unlu mamül ve şerbetli tatlıları fazla tüketmemesi gerekli

Ozkan1151 · Answer

baalcim adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									70 kilo 170 boy varda kalori açığına gerek var mı ki fotoğraftaki vücutlar baya kalıplı duruyor kalori açığı kilo verdirir 		Bu fotolar tahmini 90-120 kilo arası duruyor. Tahminim yine senin şu anki yağ oranın ile bu fotoğraftaki arkadaşların yağ oranı aşağı yukarı aynıdır yani arada minimum 20 kilo kas kütlesi var ortalama 3-5 yılını alır hocam

tunatun · Answer

bir süre sağlıklı kalmak için spor yap sonra zaten vucudunu farkettikçe abur cuburuda bırakıp temiz ilerlemek isteyeceksin