Panik atak nedir, belirtileri nelerdir ve ne yapmalıyız?

Panik atak, bir anda gelen yoğun korku veya rahatsızlık krizidir ve çoğu zaman “kontrolümü kaybediyorum” ya da “ölüyorum” hissi yaratır. Kalp çarpıntısı, nefes darlığı, terleme, baş dönmesi, göğüs ağrısı gibi bedensel belirtilerle kendini gösterir. Bu panik anları genellikle beklenmedik şekilde gelir ve gerçek bir tehlike olmasa bile kişi kendini çok kötü hisseder. Panik atak sırasında yapılabilecek en iyi şeylerden biri derin ve yavaş nefes almak, kendine “bu bir panik atak ve geçecek” demek, dikkati çevreye veya basit bir aktiviteye yönlendirmektir. Eğer panik ataklar sıklaşıyorsa veya yaşam kaliteni etkiliyorsa mutlaka bir psikolog veya psikiyatristten destek almak gerekir. Terapiler ve gerekirse ilaç tedavisi ile panik ataklar büyük ölçüde kontrol altına alınabilir.

Allah kimseye yaşatmasın.
Önerim tabi bir uzmana görünün önce. Nefes egzersizi öğrenin sağlıklı beslenin kitap okuyun ve yürüyüş yapmaya çalışın.

Bende var biraz. Ara sıra oluyor. En güzel çaresi Spor.
Vücudu yorunca, çok düşünmeye vakit kalmadan uyuyorsun 😂

Kesinlikle öyle , zaman hızlı geçerse ve düşünmeye vakit kalmazsa panik atak tetiklenmiyor.