Arkadaşlar ne kullansam direk uykumu getirir

Merhaba arkadaşlar uyku düzenim bozuk geceleri uyanık gündüzleri yatıyorum. Bir kaç bitkisel takviye kullandım. Hiç faydası olmadı ne yapmalıyım uyku düzenim için ne kadar düzene soksam hep düzen bozuluyor 1 hafta geçmeden. Lütfen bu konuda bitkisel takviyeler önerin.

melatonin takviyesi alabilirsiniz hocam

Bitkiselde olsa herhangi bir madde vucudunuza yan etki yapabilir. Doktor tavsiyesi olmadan bir şeyler kullanmanızı önermem. Melisa ve papatya çayı diyebilirim sadece.

Uyku düzeninizi belirleyen faktörler birden fazla. Stres-çalışma-düşünme vs. Ciddi sorununuz varsa doktora gitmenizi öneririm.

Selam olsun,

Melatonin kullanın hap şeklinde.
Melatonin hapları eczanede satılır ve İLAÇ DEĞİLDİR.
Takviye edicidir yani reçetesiz olarak gidip alabilirsiniz.

Mucize yaratmaz ama yatmadan yarım saat önce kullanıp daha sonra bir göz bandı takarak karanlık ortam oluşturmalısınız.
Karanlık algısı olduğunda etkilidir.