diyet listesi ve spor programı için yardımcı olabilcek var mı?

mevcut kilo 96.5
boy 1.70
yaş 24
herhangibi saglık problemim yok

2 gün önce spora başladım sadece günde 1 saat yürüyüş yapıyorum koşulara ne zaman başlamam gerekir?
ve diyet konusunda kendisine uygulayan ve sonuç alan varsa listeyi atabilirse çok sevinirim çok teşekkürler

Listeleri aldıktan sonra düzen ve süreklilik için koçluğa ihtiyaç olursa yazabilirsiniz.