Zayıflamak İçin Önerileriniz ?

26-09-2024, 19:56:25

#1

Fatihakaa45

Değerli yorumlarınızı bekliyorum

26-09-2024, 19:57:06

#2

~~Enes59~~

Üyeliği durduruldu

Az ye, gece yeme

26-09-2024, 19:57:22

#3

burakfakiroglu

Fatihakaa45 adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Değerli yorumlarınızı bekliyorum

Spor.

26-09-2024, 20:01:51

#4

ss190634

Kalori takibi yaparak kalori açığı olusturman lazım.

26-09-2024, 20:15:11

#5

Deniz

Kalori açığı Spor

26-09-2024, 20:22:12

#6

reallegal

Günde 3 defa yiyin ama az yiyin

Mesela sabah 1 tam ekmek bı sucuklu yumurta yerine

1 dilim ekmek + kaşar öğlen 2 dilim akşam 2 dilim ekmek yanına küçük porsiyonlar şeklinde başlarsanız git gide daha iyi ilerlersiniz.

Direk günde büyük diyetle başlarsanız 3. Gunde hayattan bikarsiniz

Tabi burda kilonuzda önemli

Ben 86 dan 82ye düşmek istiyordum 2 ayda düştüm

İdeal kilom olduğu için sadece kilo almayacağım şekilde yiyorum

26-09-2024, 20:23:38

#7

vido

https://www.instagram.com/berkan.ayt...l/CqOKWlcq5fr/

bu yöntemler harika.