Günde 3 defa yiyin ama az yiyin

Mesela sabah 1 tam ekmek bı sucuklu yumurta yerine

1 dilim ekmek + kaşar öğlen 2 dilim akşam 2 dilim ekmek yanına küçük porsiyonlar şeklinde başlarsanız git gide daha iyi ilerlersiniz.


Direk günde büyük diyetle başlarsanız 3. Gunde hayattan bikarsiniz

Tabi burda kilonuzda önemli

Ben 86 dan 82ye düşmek istiyordum 2 ayda düştüm

İdeal kilom olduğu için sadece kilo almayacağım şekilde yiyorum