Kreatin Yüklemesi Yapılmalı Mı?

Question

Kreatin Yüklemesi Yapılmalı Mı? Nasıl yapılmalı? Kaç kilo biri günde kaç gr kreatin almalı?

SeoMasters · Answer

Hocam profesyonel biri değilim ama tavsiyem yükleme yapmanıza gerek yok sonuçta acele bir sahne vs. almayacaksınız. Günlük 3-5 gram arası alın yeterli 2-4 haftada kaslarınıza etkisi görünür ve saç dökmesine normalde inanmıyordum çalışmalar da zaten bunu pek desteklemiyor. ama dolaylı yoldan yani dht hormonunu arttırdığından saçlarım daha hızlı dökülmeye başladı.

Salihcanbolat · Answer

en sevdiğim supplement creatin İlk hafta 1 ölçek 5 gram pazar günü boş. 2. hafta 2 ölçek pazar günü boş. 3. hafta 3 ölçek pazar günü boş. Diğer günler de duruma göre 1 ölçek veya 2 ölçek. Ben kullandığım zamanlar böyle kullanıyordum, öneriyorum.

SeoMasters · Answer

Salihcanbolat adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									en sevdiğim supplement creatin İlk hafta 1 ölçek 5 gram pazar günü boş. 2. hafta 2 ölçek pazar günü boş. 3. hafta 3 ölçek pazar günü boş. Diğer günler de duruma göre 1 ölçek veya 2 ölçek. Ben kullandığım zamanlar böyle kullanıyordum, öneriyorum. 		pazar günleri neden kullanmıyorsunuz ?

Dryas · Answer

Old school training döneminden kalma bir alışkanlık ancak bence buna artık gerek yok. 
Sadece bazen ara vermeyi ihmal etmeyin, böbrek sağlığınız için. Ve günde 3 litreden aşağı su tüketmemeye özen gösterin.

Salihcanbolat · Answer

SeoMasters adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									pazar günleri neden kullanmıyorsunuz ? 		hocam böbrekleri dinlendirmek için bir gün boş geçiyorsun. Kullandığın günlerde su tüketimini dikkat ediyorsun

Bilalizm · Answer

Yeterli su içiyorsan ara vermene gerek yok hocam her gün 5GR kullanabilirsin

FiKRAL · Answer

Günde 3 litre su içince ve düzgün dozda kullanınca böbreğe zararı olmuyormuş ama saç dökülmesine sebep oluyormuş ben bu yüzden kullanmayı bıraktım.
Bazıları saç dökülüyor diyor bazıları dökülmüyor diyor, riske atmaya gerek yok

DelpaN · Answer

Alt yapınız var mı hocam, sifirdan mi başlıyorsunuz spora

Koray · Answer

Günde 5 gr düzenli tüket. En az 3 litre su içmeyi de unutma. Ben 2 ayda bir 15 gün ara veriyorum.

muratalgan · Answer

DelpaN adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Alt yapınız var mı hocam, sifirdan mi başlıyorsunuz spora 		altyapı var

DelpaN · Answer

Misafir adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									altyapı var 		Evde mi calisacaksiniz dambıllar ile? Ben 1 senedir evde calisiyorum dilerseniz wp yazin bana beraber calisir, bilgi alisverisi yapariz.

muratalgan · Answer

DelpaN adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Evde mi calisacaksiniz dambıllar ile? Ben 1 senedir evde calisiyorum dilerseniz wp yazin bana beraber calisir, bilgi alisverisi yapariz. 		Evde dambıl halter zbar ile vs çalışacağım. Whatsapptan yazıyorum şimdi