En ağır sporu yapan birinin bile günlük protein alımı 250,300 gramı geçmemeli. Gerisi protein israfı. Vücut kabul etmiyor atıyor fazlasını. Günlük hayatta protein alıyorsan ekstradan gerek yok. Almiyorsan almadığın hergun almalısın. Protein antrenmandan sonra alınır. Karbonhidrat önce alınır