Zayıflamak için ne önerirsiniz?

Question

Ekmeği kestim ancak yiyecekler de nelere dikkat etmek gerekir ve bunun harici spor gibi önerileriniz olursa sevinirim &#128522;

Tevfik · Answer

Kardiyo

FurkanAkman · Answer

https://www.youtube.com/watch?v=DlNJ...nel=Hayalhanem

Rosso · Answer

Hocam az yiyeceksin bol su içeceksin yürüyüş yapacaksın hepsi bu .
Uzak durmak gerekenler:
Şekerli yapay herşey
Unlu mamuller

eyefive5 · Answer

Zienmedia adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Ekmeği kestim ancak yiyecekler de nelere dikkat etmek gerekir ve bunun harici spor gibi önerileriniz olursa sevinirim &#128522; 		karbonhidrat ile proteini aynı anda yeme direk yağa dönüşür vücutta.yani ekmek ile et,makarna ile et,hamur işi ile et yeme.2 kilo derisi alınmış yağları alınmış haşlanmış tavuğu ye kilo almazsın ama 3-4 dilim ekmek ile 1 kilo tavuk ye kilo alırsın.
sabah ilk kalktığında toksinler birikir vücutta onları atmak için ilk iş 700-800 ml su içmek.kahvaltıya sonra başla.
akşam 6 dan sonra meyve dahi yeme. rejimde incir,muz,cennet hurması,üzüm yenilmez.bunların kurusu hiç yenilmez.kilo yapan meyveler bunlar
margarin olmasın yemeklerde sıvı yağ olsun ve mümkünse tabağına koyarken o yağıda süz fazlasını
bunun yanında elma sirkesi+greyfurt suyu+ananas suyu ( çok pahalı herkes aşamaz ) sri lanka tarçını ( buda çok pahalı herkes alamaz ) yeşil çay ve biberiye otu hepsi yağ yakıcı özellği olan şeyler.bunların nasıl kullanıldığını nette araştırırsın.
yemeklerde 2 saat önce ve 2 saat sonra su iç.yemek esnasında su içmemeye özen göster.ben yıllardır alıştım.yemek esnasında yemeğin kendis uyu ile idare ediyorum.yemek esanasında su içersen midendeki su havuz olur ve  o yiyecekler midende yüzer.sindirimi zor ve çok geç olur.
günde 3 lite su şart ( diğer hiç bir sıvı su yerine geçmez sade su 3litre  )

caangoktuurk · Answer

Diyetisyen öneririm.

Kilo vereceğim diye sağlığınızdan olmayın...

Zienmedia · Answer

eyefive5 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									karbonhidrat ile proteini aynı anda yeme direk yağa dönüşür vücutta.yani ekmek ile et,makarna ile et,hamur işi ile et yeme.2 kilo derisi alınmış yağları alınmış haşlanmış tavuğu ye kilo almazsın ama 3-4 dilim ekmek ile 1 kilo tavuk ye kilo alırsın.
sabah ilk kalktığında toksinler birikir vücutta onları atmak için ilk iş 700-800 ml su içmek.kahvaltıya sonra başla.
akşam 6 dan sonra meyve dahi yeme. rejimde incir,muz,cennet hurması,üzüm yenilmez.bunların kurusu hiç yenilmez.kilo yapan meyveler bunlar
margarin olmasın yemeklerde sıvı yağ olsun ve mümkünse tabağına koyarken o yağıda süz fazlasını
bunun yanında elma sirkesi+greyfurt suyu+ananas suyu ( çok pahalı herkes aşamaz ) sri lanka tarçını ( buda çok pahalı herkes alamaz ) yeşil çay ve biberiye otu hepsi yağ yakıcı özellği olan şeyler.bunların nasıl kullanıldığını nette araştırırsın.
yemeklerde 2 saat önce ve 2 saat sonra su iç.yemek esnasında su içmemeye özen göster.ben yıllardır alıştım.yemek esnasında yemeğin kendis uyu ile idare ediyorum.yemek esanasında su içersen midendeki su havuz olur ve o yiyecekler midende yüzer.sindirimi zor ve çok geç olur.
günde 3 lite su şart ( diğer hiç bir sıvı su yerine geçmez sade su 3litre ) 		Elinize sağlık hocam çok güzel önerilerde bulunmussunuz dikkate alacağım &#128591;

Edgn · Answer

Bir sürü bilgiden ve teknikten yoksun yorum gelmiş yine. Burada fonksiyonel tıp sağlıklı olmanın anahtarını oluşturuyor ve vücudunu çok net tanımanı sağlıyor.

Buna düz bir diyet gözüyle bakmak yanlış, önce doğru besinleri seçmeyi sonra vücudunun aslında neye ihtiyaç duymadığını öğretiyor. Biraz akupunktur benzeri bir etkisi var diyebilirim.

Fonksiyonel tıp sertifikasına sahip uzman hekimleri araştırın. Ben eşimde uyguluyorum, tüm ağrılarından kurtuldu ve 107 kg dan 1 ay olmadan 99 kg a kadar düştü. Aslında dediğim gibi bir diyet yapmıyor ancak ne yemesi gerektiğini öğrendi ve öyle devam ediyor.

Hareketliliği, uyku düzeni, beslenme ve hatta tuvalet ihtiyacına dahi düzen getiren, kolesterol ve diyabet gibi sorunları olan hastalarda oldukça yüz güldürücü sonuçları var.

Sigma · Answer

Ekmek çıktıysa geriye Önemli olan porsiyon kontrolü kalıyor. Porsiyonlarınızı kontrol etmeniz az az sık sık yemeniz iyi olur

OnurBonceoglu · Answer

Kilo vermenin temelinde diyet yatar ve hafif/orta yoğunlukta kardiyo ile desteklenirse gereken kalori açığını oluşturmak kolaylaşır.

Ne kadar sert diyet yaparsanız o diyeti yarıda bırakma veya sonrasında verdiğiniz kiloları geri alma ihtimaliniz o kadar artar. Ayda 1.5-2 kg vermek gibi kendinizi öldürmeden ulaşabileceğiniz bir hedef koyun ve öyle ilerleyin. 3 ay kadar diyet yapıp hedeflediğiniz miktarda kilo verdikten sonra en azından 1 ay boyunca kilo vermeden ve almadan (maintenance) vakit geçirin böylece hem diyet yorgunluğunuz azalsın hem de vücudunuz yeni kilonuza alışsın.

Diyet yaparken herhangi bir şeyi tamamen kesmenize gerek yok, yapmanız gereken şey eskisinden daha az yemek. Abur cuburu (çikolata, kek vs) ve hazır yemekleri (burger, pizza vs) özellikle azaltmanız faydalı olur çünkü bu besinler küçük boyutlarına rağmen yüksek kalori bulundurur ve çok lezzetli oldukları için açlığınızı yatıştırmaz.

Kilo vermek ve sonrasında verdiğiniz kiloları geri almamak gayet mümkün ancak uzun süren işlerdir. Hedefinize 1-2 ayda ulaşmaya çalışmak yerine yukarıda bahsettiğim döngüyü tekrarlarsanız hem kendinizi öldürmeden kilo vermiş hem de fitliğinizi uzun yıllar koruyabileceğiniz alışkanlıklar edinmiş olursunuz.

Strator · Answer

Zihinsel tatmin. aşırı haz veren sunumu iyi küçük öğünler tüketmeyi deneyin. imkanınızca yüzme, koşu, yürüyüş yapın. protein alımınızı yüksek tutun. böylece aynı zamanda estetik bir vücuda sahip olursunuz.

Jesie · Answer

Günün tek öğününü yulaf yap. Ekmek yeme.