Uyku düzenimi tam tersine çevirmem lazım.

Question

geceleri oyun oynayıp veya işimi halledip takılıyorum bilgisayarda ama artık bunu değiştirmem lazım. Sabah 7 de falan yatıyorum bütün dengem bozuluyor. Geceleri rahat bir uyku çekip öğlen en azından akşam 9-11 e kadar dinç kalmam lazım bunu nasıl yapabilirim ? kan da vereceğim bunun için.

meto1 · Answer

hocam melatonin kullanabilirsin

website · Answer

bende o sekilim hocam. bir gün uyumayın ve dişarı cıkın dolanın kendinizi cok yorun. evde olduğunuz sürece uykunuz gelecektir. sonra aksam 10 gibi gelin uzanın hemen uyucaksınız. ertesi gün erken kalkın vücüd dinlenmemiş olucak gün içinde de yarmayın aksam da aynı şekil 10-11 de yatın düzelicektir

ant07 · Answer

sabah uyumuyorsun akşam yatıyorsun ondan sonra öyle devam ediyorsun
						cuvelious adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									geceleri oyun oynayıp veya işimi halledip takılıyorum bilgisayarda ama artık bunu değiştirmem lazım. Sabah 7 de falan yatıyorum bütün dengem bozuluyor. Geceleri rahat bir uyku çekip öğlen en azından akşam 9-11 e kadar dinç kalmam lazım bunu nasıl yapabilirim ? kan da vereceğim bunun için.

meto1 · Answer

ant07 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									sabah uyumuyorsun akşam yatıyorsun ondan sonra öyle devam ediyorsun 		sonra gece iş çıkıyor sar başa

cuvelious · Answer

meto1 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									sonra gece iş çıkıyor sar başa 		tam bunu diyecektim. Sonra gece bitirmem gereken bir iş oluyor bitirmezsem olmaz işim elimden alınır.

meto1 · Answer

cuvelious adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									tam bunu diyecektim. Sonra gece bitirmem gereken bir iş oluyor bitirmezsem olmaz işim elimden alınır. 		hocam bizim gibi gece çalışanlar için çok zor bu durum sabah halledeyim diyorsun sabah zaten kalkamıyorsun öğlen de başka işlerin oluyor o bu şu derken anca akşam 9 da 10 da oturuyorsun ondan sonra 2 3 4.. kısır döngü

ant07 · Answer

meto1 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									sonra gece iş çıkıyor sar başa 		ben ne zaman uyku geldi o zaman uyurum, genelde sabah yatmaya başladımmı sabitleniyor orda hergün o saat uyku gelir, bunu ayda 1-2 sefer geceye çevirdiğim oluyor

HopeGK · Answer

boş vakit adamı delirtir

rufiqcavadov · Answer

Hocam Ben de Sizinle aynı durumdayım ama Bende tam tersi. Oyun oynamıyorum bilgisayarda ama Udemy'de Siber Güvenlik alanını araştırıyorum birşeyler öğreniyorum sonra telefona geçiyorum millet kafa dağıtmak için oyun falan oynar müzik dinler ama Bende tam tersi kafa yoruyorum. Bir de üstüne sağlık atrofik rinit hastalığım var. Sürekli genizim akıyor burunun arka kısmından ağıza ve bu da 3 yıldır durmadan akıyor. Sürekli 1 saatdan bir burunu yıkıyorum tuzlu su ile bu da düzenimi bozuyor.

yunusphp34 · Answer

kan vermek ne alaka hocam aydınlatır mısın

cuvelious · Answer

yunusphp34 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									kan vermek ne alaka hocam aydınlatır mısın 		kan tahlillerime baktıracağım yani ne eksik ne fazla tetikleyen bir şey var mı falan. zaten kan verecektim uzun süredir vermiyordum bu da işin bahanesi oldu.

yunusphp34 · Answer

cuvelious adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									kan tahlillerime baktıracağım yani ne eksik ne fazla tetikleyen bir şey var mı falan. zaten kan verecektim uzun süredir vermiyordum bu da işin bahanesi oldu. 		anladım hocam. aynı sorun bende de var millete saat gece 1 geç geliyor bana sabahın 4ü bile erken geliyor algım gitti

FiKRAL · Answer

Mümkün mü bilmiyorum ama müşterinize gece değil gündüz hizmet verdiğinizi söyler, zaman planlamanızı ona göre yaparsanız düzelir diye düşünüyorum

Zaten işinizi iyi yapan biriyseniz sırf gece vardiyası yapmıyorsunuz diye sizden vazgeçmezler, müsait zamanınızı beklerler veya kendi işlerinin aciliyetini size göre ayarlarlar