Bırak Uyumak İstiyorum

Question

Merhabalar günaydın arkadaşlar uyanamama derdi sizde de varmı sabah ofise geliyorum kahve sigara yapmadan pc başına geçemiyorum geçsem bile kafam açılmamış oluyor ve bu bi süreden sonra benide etkiliyor öglene doğru kendime gelmeye başlıyorum ayılıyorum çok geç yatmıyorum 00:30 - 00:00 gibi uyuyorum 06:00 da gözlerimi açıp 06:20 de yataktan sürünerek çıkıyorum bu döngü böyle devam ediyor nasıl bir çare bulmak gerekiyor.

GozluHuseyin · Answer

arenpi adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									İstanbulda yaşamak bile bir mucize. Rabbim yardımcısı olsun bu istanbulda yaşayanların. 		Amin hocam aminnnnn

GozluHuseyin · Answer

Gytr adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam uykuda toplam geçirdiğin saatin bence bir önemi yok gibi bu durumun. Çünkü ben saat 00:00 da uyuyup 11 de kalkmayı denedim 1 hafta müthiş uykulu şekilde çalıştım fakat kendimi bu saatte uyanacağım uyuyacağıma şartlamıştım. Şuan gece 4 Sabah 9 yapıyorum daha dincim anlatmak istediğim biyolojik bir saat var mesela vücudun bu saatlerde uyanmayı istemiyorsa yada beynin direk olarak birşeyi yapmak istemiyorsa örnek sabah işe gitmemek gibi ne kadar uyursan uyu sonuç aynı. 		Evden çalışsam bu dediğin olur ama gerçekten bunu halletmem gerekiyor bazı arkadaşlar mesela takviyeler önermiş onları araştıyorum faydası olur mu acaba

Gytr · Answer

Hocam uykuda toplam geçirdiğin saatin bence bir önemi yok gibi bu durumun. Çünkü ben saat 00:00 da uyuyup 11 de kalkmayı denedim 1 hafta müthiş uykulu şekilde çalıştım fakat kendimi bu saatte uyanacağım uyuyacağıma şartlamıştım. Şuan gece 4 Sabah 9  yapıyorum daha dincim anlatmak istediğim biyolojik bir saat var mesela vücudun bu saatlerde uyanmayı istemiyorsa yada beynin direk olarak birşeyi yapmak istemiyorsa örnek sabah işe gitmemek gibi ne kadar uyursan uyu sonuç aynı.

Hunters · Answer

Solgar melatonin kullanın hocam.

KOZBA · Answer

Gece 5'de yatıp 12.30'da kalkıyorum.
Saat 2 gibi ancak açılıyorum.
Spora başladığımdan beri daha dinç hissediyorum ama tavsiye ederim.

baznx · Answer

emilysupplier adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									O markanın hangi ürünü hocam? bir çok ürünleri var. 		Sunrise ve sunset kullandım

boss1903 · Answer

şekeri ve sigarayı bırak düzelir

emilysupplier · Answer

baznx adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Aynısını yaşıyordum valla doktora sorduğumda al kullan dedi 1-2 hafta aynı geçti belki de psikoloji olarak bilmiyorum ama öyle dinçim ki sanki 3-4 tane filtre kahve içmiş gibi&#128518; 		O markanın hangi ürünü hocam? bir çok ürünleri var.

ReferXchange · Answer

paradigma değişikliği.
ormanda yaşasam daha mutlu olurum diyen bir kişinin ormanda yaşaması lazım. bu şekilde bir hayata devam etmek zorunda değilsiniz. Bakış açınızı değiştirin. mutlaka değişiklik yapın hayatınızda. ülkeyi işi eşi vs herşeyi değiştirebilirsiniz. Değişebilir olmak büyük güçtür. kendinize iyi bir plan yapın bir kaç aylık ve motive olun bu durumdan kurtulmak için.

Byhalil · Answer

GozluHuseyin adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Kesinlikle öyle hocam hala uyuyor gibi hissediyorum bide kalabalık otobüs metrobüs derken insanın sinirleri oynuyor delleniyor saat uygulamasına geçsek sorunlar azalır gibi 		resmen güneşimizi aldılar elimizden, sabah 8de başlıyorum akşam, 18:30-19:00 gibi evde oluyorum , işyerinde balkona sigara içmeye çıkmasam güneş yüzü görmüyorum. Ofiste ilk 2 saat herkes sersem gibi dolaşıyor.

barkinarga · Answer

Çalışma koşulların çoğu insan gibi kötü yapacak bir şey yok o saatte işe çıkıp o saatte eve girersen olacağı bu zaten suçu kendinde arama.

GozluHuseyin · Answer

Byhalil adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									sabah 7de servise biniyorum, eğer saat 6:30da yataktan çıkmayı başarıp giyinebilirsem, hiç bir sorunum kalmıyor, aşırı dincim ama o yataktan çıkması ölüm.
bu aralar sabahları çok soğuk ve kış saatine geçmediğimiz için çok karanlık, bunun etkisinin olduğunu düşünüyorum. Sanki gece uykunun ortasından uyanmş gibi bir his oluşturuyor,bir kalkyıorsun zifiri karanlık. 		Kesinlikle öyle hocam hala uyuyor gibi hissediyorum bide kalabalık otobüs metrobüs derken insanın sinirleri oynuyor delleniyor saat uygulamasına geçsek sorunlar azalır gibi

Byhalil · Answer

sabah 7de servise biniyorum, eğer saat 6:30da yataktan çıkmayı başarıp giyinebilirsem, hiç bir sorunum kalmıyor, aşırı dincim ama o yataktan çıkması ölüm.
bu aralar sabahları çok soğuk ve kış saatine geçmediğimiz için çok karanlık, bunun etkisinin olduğunu düşünüyorum. Sanki gece uykunun ortasından uyanmş gibi bir his oluşturuyor,bir kalkyıorsun zifiri karanlık.

GozluHuseyin · Answer

zeyrek34 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									sabah kalkınca güzel bir abdestini al namazını kıl. kalp ve ruhun rahat etsin.
iş düzelir.

lütfen gayri müslim olanlar bubişide dine bağladın gibi yorumlar yapıp alıntılamasın . herkes kendi hayatına ve çözümüne göre yorum yapar. 		İnşallah dediğiniz gibi nasip olur yapmak ama sabah ezanı vaktinde otobüsten inmiş ve metrobüse yürüyor oluyorum imamdan önce kalkıyorum.

zeyrek34 · Answer

sabah kalkınca güzel bir abdestini al namazını kıl. kalp ve ruhun rahat etsin. 
iş düzelir.

lütfen gayri müslim olanlar bubişide dine bağladın gibi yorumlar yapıp alıntılamasın  . herkes kendi hayatına ve çözümüne  göre yorum yapar.

GozluHuseyin · Answer

Red adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Uykuyu değil diğer şeyleri sorgulamalısın. Evin iş yerine uzak diye olabilir mi? Maltepe'de oturup Taksim'de çalışıyordum. Sabah erkenden kalkıyordum. Şu anda Tekirdağ'da oturuyorum. Yarım saatte duşumu alıp çayımı içip işe geçiyorum. 		Esenyurtta oturuyorum şişlide iş yerim evime yakın iş bulamıyorum zaten iş yerim ile aramda sorun var bulsam daha yakın daha böyle güzel şartları olan kesinlikle tercih ederim

arenpi · Answer

İstanbulda yaşamak bile bir mucize. Rabbim yardımcısı olsun bu istanbulda yaşayanların.

Red · Answer

GozluHuseyin adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam eve girişim istanbulda yaşadığım için 20:40 gibi oluyor yemek ye otur dinlen diyene kadar bunları o saat dilimine sığdıramıyorum. 		Uykuyu değil diğer şeyleri sorgulamalısın. Evin iş yerine uzak diye olabilir mi? Maltepe'de oturup Taksim'de çalışıyordum. Sabah erkenden kalkıyordum. Şu anda Tekirdağ'da oturuyorum. Yarım saatte duşumu alıp çayımı içip işe geçiyorum.

anildnmz · Answer

Uyku döngüsü 90 dk. Eğer sabah 6 da uyanmak istiyorsan saati 4.30 a kur seni uyandırsın. Saati durdurup uyumaya devam edin 6 da saat çalıp uyandığında daha dinç olacakasınız. Bir süre böyle yaparak toparlamıştım

Red · Answer

GozluHuseyin adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Bu seferde kendime zaman ayıramam ki hocam 2 saat evde zaman geçirmiş olacağım hiçmi sosyal aktivitem olmayacak böyle çok sıkıntılı oluyor denedim . 		Yatakta uzanıp telefon ile oynadığında sosyal aktivite olmuş olmuyor. Meyve çayı , çay vb birşey hazırlayıp keyif yapıp yarım saat 1 saat bakacaksan bak ama yastığın altına telefonu koyunca aklın onda oluyor ve uykudan hiç birşey anlamıyorsun.

ÖzKing · Answer

Vücut melatonin hormonu salgılamadıgı için sabah uyanınca dayak yemiş gibi oluyoruz bir arkadaşım vasıtasıyla bir ürün kullandım çok iyi geldi üstelik migren ve sinozit için muhteşem etki ediyor

GozluHuseyin · Answer

Red adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Karanlıkta yatıp karanlıkta kalkıyoruz. Mevsim geçişi. Daha erken yat. Uyurken telefonu yanına alıp uğraşırken uyuyakalma. Telefon kenarda dursun. Uzan saat 22:30 gibi. 3 güne toparlarsın. 		Bu seferde kendime zaman ayıramam ki hocam 2 saat evde zaman geçirmiş olacağım hiçmi sosyal aktivitem olmayacak böyle çok sıkıntılı oluyor denedim .

GozluHuseyin · Answer

delikanli53 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									uyku saatinizi 8 saate çıkarın. 		Hocam eve girişim istanbulda yaşadığım için 20:40 gibi oluyor yemek ye otur dinlen diyene kadar bunları o saat dilimine sığdıramıyorum.

Red · Answer

Karanlıkta yatıp karanlıkta kalkıyoruz. Mevsim geçişi. Daha erken yat. Uyurken telefonu yanına alıp uğraşırken uyuyakalma. Telefon kenarda dursun. Uzan saat 22:30 gibi. 3 güne toparlarsın.

baznx · Answer

Aynısını yaşıyordum valla doktora sorduğumda al kullan dedi 1-2 hafta aynı geçti belki de psikoloji olarak bilmiyorum ama öyle dinçim ki sanki 3-4 tane filtre kahve içmiş gibi&#128518;

MONSAVLE · Answer

Benim de çok uyuma sorunum var hocam 10-12 saat uyumadan kendime gelemiyorum. Bazen iş oluyor sabahlamam gerekiyor bi kalkıyorum akşam 7 8 olmuş. Ben de bunun çözümünü arıyorum yer değişsek keşke. Umarım aradığınızı bulursunuz.

baznx adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Kyani sunrise diye ürünle tanıştım fiyatı uçuk bizim doktor abi önermişti bi inceleyin aşırı güzel ürünleri var 		Benim duruma öneriniz var mı hocam hiç..

delikanli53 · Answer

uyku saatinizi 8 saate çıkarın.

baznx · Answer

Kyani sunrise diye ürünle tanıştım fiyatı uçuk bizim doktor abi önermişti bi inceleyin aşırı güzel ürünleri var