Yardım lazım - Uyku düzeni nasıl resetlenir?

genellikle sabahlara kadar otururum bilgisayar başında dizi izlerim maç izlerim işim varsa işimi yaparım ama 1-2 hafta önce gece ne zaman yatarsam yatayım mutlaka sabah 06:00/07:00 gibi kalkmaya başladım sonra asla uykuya dalamıyorum. sırf bu aralıklı uyku yüzünden bütün günüm mahvoluyor gitmem gereken bir yer varsa gidemiyorum sürekli gözlerim kapanacak gibi oluyor. Uykum geliyor yatağa giriyorum yine uykuya bir türlü dalamıyorum. Bu sorunu acilen düzeltmem lazım nasıl resetleyebilirim uyku düzenimi?

Gün içerisinde vücut yorulmazsa uyukuyu düzene sokman biraz zor olur. Gez dolar biraz hareketlen, sonra mışıl mışıl uyu.

saniye'nin videosunu bırakayım izle


https://www.youtube.com/watch?v=6CdSyPaXeDM

bana sıkça olan bir durum bu. birşeye sıkıldım mı, ama cidden sıkıldım mı saatlerim kayıyor ve sonunda dayanılmaz oluyor. bir gün canıma tak diyor ve uyumuyorum. gece de yatmıyorum. zaten sabaha karşı uyur hale gelmişim, sonraki günü berbat bir halde geçiriyorum ve akşam saatlerine kadar bekliyorum. gözlerim falan yanıyor tabii ama başka yolunu bulamadım. yatma saati geldiğinde gidip yatıyorum. ertesi sabah bir sorun kalmıyor ve saateler düzene giriyor.

sanırım biyolojik bir faktör olmadığı için geçekleşiyor bu. hastalık virüs vitamin eksikliği göz bozukluğu hep bunlara sebep olabiliyormuş.