Uyku problemi çekenler

Son 2 aydır ne kadar erken uyumaya çalışsamda uyuyamıyorum. Sabah 8-9’a kadar dönüp duruyorum.

Oda tamamen sessiz, perdeler güneş geçirmiyor, rahatsız edici ışık yok, havalandırma yeterli, yatak ve yastık oldukça rahat. Fakat tüm bunlara rağmen uyuyamıyorum.

İlaç almak istemiyorum bu problemden muzdarip arkadaşların çözümlerini bekliyorum.

Çare yok batarya bitince sızacaksın hocam.

hocam 1 gün uyumayın diğer gece istediğiniz saate kadar dayanın sonrası toparlar ben genelde uyku düzenim bozulunca uykusuzluğa biraz daha dayanıp istediğim saatte uyuduğumda toparlıyorum

Uyumadan önce kendini biraz yor, belki uyumana yardım eder. Mesela yürüş yapabileceğin bir rota varsa çık yürü gel uyumana faydalı olabilir.

Erken yatmak için öncelikle erken kalkmak gerekir, diyelim ki uyuyamadınız yine de kalkmanız gereken saatte kalkın artık akşama uykunuz gelir diye düşünüyorum. Öğleden sonra kahve çay içmeyi bırakmak da uyku kalitesini arttırabilir bence. Hala uyuyamıyorsanız GYM'e yazılın ve enerjinizi orada atın

Lavanta esanslı bir yağ ya da küçük bir bohça lavantayı yastığınızın altına koyup öyle deneyin uyumayı, bana iyi gelmişti belki işe yarar.

Yorgunluktan bitik duruma düşsemde, erken uyumaya çalışsamda uyuyamıyorum. Yatakta sabahlıyorum ve sabaha doğru biraz sızıp, uykusuz bir şekilde tekrar uyanıyorum

Uyku ilaçları deneyeyim dedim, gün içinde zombi gibi gezdim falan filan..

Sporda çare olmuyor kafa başka yerde olunca uyuyamıyorsun

Tam olarak aynı durumdayım, ilaç kullanmayı bu yüzden istemiyorum fakat başka yolu da yok gibi duruyor.