Erken yatmak için öncelikle erken kalkmak gerekir, diyelim ki uyuyamadınız yine de kalkmanız gereken saatte kalkın artık akşama uykunuz gelir diye düşünüyorum. Öğleden sonra kahve çay içmeyi bırakmak da uyku kalitesini arttırabilir bence. Hala uyuyamıyorsanız GYM'e yazılın ve enerjinizi orada atın