Nasıl kilo alınır?

Zayif olduğumu düşünüyorum. Kilo almak istiyorum. Kullandığınız takviye besin gibi bir şey var mı ?
Önerileriniz nedir?

düzensiz beslenmeye aman diyeyim girme kilo alacağım diye. bu sefer de obezliğe doğru gidersin nasıl kilo verebilirim demeye başlarsın. bir diyetisyen ile yürüt kilo alma işlerini de.

Hocam yüksek kalori alarak kilo alabilirsin. Fakat hedefin sadece kilo almak olmasın. Kilo alırken sporla destekle. sağlığın için.

Teşekkür ediyorum hocam

Bol bol bira iç.

sağlıklı kilo almanında, vermeninde yolu düzenli spor ve protein almak. Doğru karbonhidrat tüketimiylede sağlıklı kilo almak lazım.

Basit günlük kalori ihtiyacını hesapla 300-400 fazlasını ye + spora git spora gidemiyorsun bile en basitinden evde dambıll al lastik ve ip al spor yap evde yoksa o kiloyu sadece karın bölgesinden alırsın dombili dombili dolaşırsın ortalıkta hocam

Hocam boyunu yaşını kilonu ve günlük rutin öğünlerini paylaşırsan bir hesap yapar bilgi veririm

Hocam gidip gainer tarzı ürünlere boş para vermeyin.Takviyeye vereceğiniz parayı gidip yemeğe harcayın. Kendim HardLine Gainer kullanmıştım cildimin içine etti sivilcelendim hep tabii herkeste aynı etkiyi göstermeyebilir ama birçok kişi sivilce konusundan şikayetçi yan etkisi olarak

ağırsağlam ya da fityemek tarzı internet sitelerinde kalori hesaplayıcı var hocam. Oradan yaşınız ,boyunuz ve kilonuzu girin. Size günlük kaç kalori almanızı söyleyecek ona göre yemeklerinizi ayarlarsınız.

Ekstra olarak küçük bir tartı alıp yemeklerinizin grsini iyi ayarlayın ve takip edin. Yapmazsanız kilo alamadıgınızı göreceksiniz aynı salaklıgı yapmıştım takip etmemiştim grleri çok yiyorum diye düşünürdüm meğersem o kadar bile yemiyormuşum..