Hocam gidip gainer tarzı ürünlere boş para vermeyin.Takviyeye vereceğiniz parayı gidip yemeğe harcayın. Kendim HardLine Gainer kullanmıştım cildimin içine etti sivilcelendim hep tabii herkeste aynı etkiyi göstermeyebilir ama birçok kişi sivilce konusundan şikayetçi yan etkisi olarak

ağırsağlam ya da fityemek tarzı internet sitelerinde kalori hesaplayıcı var hocam. Oradan yaşınız ,boyunuz ve kilonuzu girin. Size günlük kaç kalori almanızı söyleyecek ona göre yemeklerinizi ayarlarsınız.

Ekstra olarak küçük bir tartı alıp yemeklerinizin grsini iyi ayarlayın ve takip edin. Yapmazsanız kilo alamadıgınızı göreceksiniz aynı salaklıgı yapmıştım takip etmemiştim grleri çok yiyorum diye düşünürdüm meğersem o kadar bile yemiyormuşum..