Şınav çeken spor yapan arkadaşlar.

Question

Merhabalar
Uzun bir süredir şınav çekiyorum salona gitmiyorum, sadece şınav ve dambıl çalışıyorum. Günde 20 set 10-15 tekrar 2-3 dakika dinlenme ile nizami 200 şınav çekebiliyorum. Rakam iyi mi, Sizde durumlar nedir?

XLRThetis · Answer

Neye göre iyi, kime göre iyi? Aslında bu şekilde sorular sormak yanlış. Hedefinize uygun olup olmadığını sizin belirlemeniz lazım. Daha güçlü olmak mı yoksa daha dayanıklı olmak mı gibisinden...

Burada iyi veya kötü yazmam yanlış olur anlayacağınız. Sen kimsin bu şekilde yazıyorsun derseniz de 7 yıl Powerlifting 4 yıl da kickboks geçmişim var. Profosyonel olmasam da spor makale yazarlığı yaptım çoğu yerde.

Cud · Answer

5 tane çekemem. Bana göre iyi

ZINKKK · Answer

Bunun hesabı böyle yapılmaz boy kilo vs. gibi bir çok etken var. Kendin için yeterli görüyorsan ( gelişme varsa ) senin için iyidir.

guneremre1 · Answer

XLRThetis adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Neye göre iyi, kime göre iyi? Aslında bu şekilde sorular sormak yanlış. Hedefinize uygun olup olmadığını sizin belirlemeniz lazım. Daha güçlü olmak mı yoksa daha dayanıklı olmak mı gibisinden...

Burada iyi veya kötü yazmam yanlış olur anlayacağınız. Sen kimsin bu şekilde yazıyorsun derseniz de 7 yıl Powerlifting 4 yıl da kickboks geçmişim var. Profosyonel olmasam da spor makale yazarlığı yaptım çoğu yerde. 		hocam arkadaş 200 şınav çekiyorum yazmış bukadar derin felsefe yapmanıza gerek yok, ayrıca kimse sizden kendinizi kanıtlamanızı istemedi, arkadaş 10-15 rep yapıyorsa biraz kilolu yada yeni başlamış olabilir, günlük 200 şınav gayet iyi bir rakam

DelpaN · Answer

Herkesin elbette kilosu vs fark edecektir arkadaşlar, ben aktif olarak şınav üzerinden gelişmiş ve devam eden arkadaşları baz alarak soru sordum ve sizde durumlar nedir dedim. Herkesin spor bilgisi var maşAllah ne diyeyim  teşekkürler.

Aliaydinoglu48 · Answer

Hocam askeriyeye eğitime girdiğimde 15/20 çekmiştim mülakatta zamanla tek seferde 130a çıkarmıştım boy 180 kilo 90di 
günlük yaptığım tek şey mekik ve şınav olmuştu.
tabi görevi bıraktıktan sonra imkanı yok o kadar çekemem &#128514;&#128514;

brooklynin · Answer

Biraz daha zorlayip her seferde 40 ar tane tavsiye ederim

XLRThetis · Answer

guneremre1 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									hocam arkadaş 200 şınav çekiyorum yazmış bukadar derin felsefe yapmanıza gerek yok, ayrıca kimse sizden kendinizi kanıtlamanızı istemedi, arkadaş 10-15 rep yapıyorsa biraz kilolu yada yeni başlamış olabilir, günlük 200 şınav gayet iyi bir rakam 		Bu şekilde iyi veya kötü diye sınıflandırılmaz. Amacım felsefe değil, konu sahibinin hedefinin farkına varıp kendi kendini değerlendirmesi. Muhalefet olmak için muhalefet olmayın. Gayet açıklayıcı bir şekilde ifade ettim.

Şınavın birçok varyasyonu var. Bu şekilde bu tekrarlar ile çekmesi iyi diye nitelendirilemez. Hedefine uygun şekilde şınavı geliştirmeli. Misal ben 2 haftada 1 günümü sadece ağırlıklı şınava harcıyorum. "HEDEFİME UYGUN"

tunatun · Answer

Hergün kesin 20 şınav çekiyorum 1 saatlik yürüyüş yapıyorum kendimi dinç hissetmem için yeterli oluyor yoksa sigarayı bıraktığım için kiloya gidiyor

DelpaN · Answer

tunatun adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hergün kesin 20 şınav çekiyorum 1 saatlik yürüyüş yapıyorum kendimi dinç hissetmem için yeterli oluyor yoksa sigarayı bıraktığım için kiloya gidiyor 		Beklediğim cevap, teşekkürler hocam iyi yapıyorsunuz daha güzel yerlere gelirsiniz umarım

erkancan_87 · Answer

Tek seferde 48 yaptim dün salonda. Olabilir diyceksiniz ama su an 117 kg yim

DelpaN · Answer

erkancan_87 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Tek seferde 48 yaptim dün salonda. Olabilir diyceksiniz ama su an 117 kg yim 		Azim edince oluyor hocam, ben salona gitmedigim icin set halinde şınav çalışıyorum. Umuyorum daha iyi yerlere geleceksiniz, teşekkürler.