acilen kilo vermem lazım

Question

96 kilo oldum 10-12 kilo versem yeter en hızlı nasıl veririm ?

Harun45 · Answer

2 öğüne düşer arada da meyve harici bir şey (abartmadan tabii) yemezsen verirsin hocam. Cips vs. abur cubur yiyorsan mutlaka kesmelisin. Bir de hamur işini kestin mi kısa sürede verirsin. Ha bunları yemeyince yaşamanın ne anlamı var diye de düşünüyor olabilrsin.

Mrcnr06 · Answer

İnsanity workout bak kardeşim

romerworld · Answer

Sabah uyanıyorsun yanına sadece su alıyorsun ve aç karınla yürüyüş yapıyorsun (bazı aralıklarda koşuladabilir). Kilon eğer göbek bölgesinde artmışsa 10 dakka karın hareketi yapıp sonra koşuyorsun. Gün içerisinde bol su tüketiyorsun daha çok protein kaynaklı besleniyorsun.
1 ayda verirsin

KeyCodE · Answer

Şekeri ve unu kes hocam.

bilalaydemir · Answer

emirhansahinli adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									hocam belki dalga geçtiğimi falan düşünürsünüz ama aşırı ciddiyim doymadan kalkıyorum 10 dk sonra tekrar acıkıyorum bi yediğim kadar birdaha yiyorum :/ 		Hocam annem demeli, yemek yemiyorsun, yutuyorsun sonra doymazsın tabi
Bende aynı durumdayım

sahinlimedya · Answer

Misafir adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam ben eskiden kilo alamazdım. Bir süre zarfında dışarı çıkmayıp ha bire abur cubur yedim. 117 kilo oldum. Geçen yıl bu zamanlar 117 kilo idim, sonra öğretmenliğe başladım ve tam doymadan, doyamaya yakın yemekten kalkmaya başladım ve gün içinde sadece çay içiyordum. Abur cuburu da haftada 1-2 defa az miktarda yiyordum. Spora da gitmedim. Şu anda 85 kiloyum çok şükür. Görenler inanamıyorlar. Ekstra hiçbir şey yapmadığımı, her şeyden az az yediğimi, kalori vs. hesabı yapmadığımı söyleyince zaten yalan söylediğimi düşünüyorlar ama işin gerçeği bu.

Kısacası; yemekten doymadan kalkar, abur cuburu keser ve hareket edeceğiniz bir işte çalışırsanız; ne oruca, ne diyete, ne kalori hesabına ne de spora ihtiyaç duymadan kilo verebilirsiniz diye düşünüyorum şahsi tecrübeme dayanarak. 		hocam belki dalga geçtiğimi falan düşünürsünüz ama aşırı ciddiyim doymadan kalkıyorum 10 dk sonra tekrar acıkıyorum bi yediğim kadar birdaha yiyorum :/

Harun45 · Answer

emirhansahinli adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									hocam tam kesiyorum ekmeği falan sonra şeytan diyo ki olm şimdi yemiycen ne zaman yiycen diyo verirsin sonra diyo geri yemeye başlıyorum. 		Hocam ben eskiden kilo alamazdım. Bir süre zarfında dışarı çıkmayıp ha bire abur cubur yedim. 117 kilo oldum. Geçen yıl bu zamanlar 117 kilo idim, sonra öğretmenliğe başladım ve tam doymadan, doyamaya yakın yemekten kalkmaya başladım ve gün içinde sadece çay içiyordum. Abur cuburu da haftada 1-2 defa az miktarda yiyordum. Spora da gitmedim. Şu anda 85 kiloyum çok şükür. Görenler inanamıyorlar. Ekstra hiçbir şey yapmadığımı, her şeyden az az yediğimi, kalori vs. hesabı yapmadığımı söyleyince zaten yalan söylediğimi düşünüyorlar ama işin gerçeği bu.

Kısacası; yemekten doymadan kalkar, abur cuburu keser ve hareket edeceğiniz bir işte çalışırsanız; ne oruca, ne diyete, ne kalori hesabına ne de spora ihtiyaç duymadan kilo verebilirsiniz diye düşünüyorum şahsi tecrübeme dayanarak.

ziynetorg · Answer

Kilo vermek için az yiyin, çok harcayın.

sahinlimedya · Answer

Misafir adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									2 öğüne düşer arada da meyve harici bir şey (abartmadan tabii) yemezsen verirsin hocam. Cips vs. abur cubur yiyorsan mutlaka kesmelisin. Bir de hamur işini kestin mi kısa sürede verirsin. Ha bunları yemeyince yaşamanın ne anlamı var diye de düşünüyor olabilrsin.  		hocam tam kesiyorum ekmeği falan sonra şeytan diyo ki olm şimdi yemiycen ne zaman yiycen diyo verirsin sonra diyo geri yemeye başlıyorum.

MuhammetDemirel · Answer

Aslında çözüm basit. Gün içinde 2.5lt su tüket. Akşam 7'den sonra birşey yeme (yatmazdan en az 4 5 saat önce kes) bir de hafif bir yürüyüş yap her yemekten sonra.

C0S4R · Answer

Ramazana erken girin. Oruç tutun. En iyi diyetten daha etkilidir. Sporla da destekleyin mutlaka.

Mezopotamya · Answer

Nasıl başarıyorsunuz bu kilo almayı aklım ermiyor keşke bende alabilsem bana verebilirsiniz kilolarınızı

Deniz · Answer

emirhansahinli adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									hocam tabiri caizse ağzım boş kalmıyor evde otururken sürekli bişeyler yiyorum gece bi anda acıkıp yemek hazırlıyorum elim lezzetli birde :/ 		pm attım.

Fade · Answer

Hızlı kilo verirseniz şuan kilo vermek için yaptığınız şeyi bıraktığınızda her türlü geri alırsınız.
Kalori açığı yapmayı deneyin ve kardiyo yapın ayrıca ağırlık antrenmanını ve ısınmayı unutmayın yoksa kas kaybı olabilir.

sahinlimedya · Answer

ravenx adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Gün içi yemek ataklarınız oluyor mu? 		hocam tabiri caizse ağzım boş kalmıyor evde otururken sürekli bişeyler yiyorum gece bi anda acıkıp yemek hazırlıyorum elim lezzetli birde :/

taygunuzunay · Answer

5 gün sadece 3 öğün protein tozu ağırlıklı beslen yada proteinli süt iç günde 3 öğün şeklinde  sabah 9 öğle 1 akşam 18 buna 5 gün dayan 6. gün hafif besinlere geç ekmeksiz örn sabah 1 yumurta biraz peynir domates salatalık gibi öğlen yine ıspanak biraz çorba ( pilav makarna vs yok ) akşam et tavuk balık yanında yine ekmek pilav makarna yok 5 günde bunu yap zaten 10 kilo vermiş olacaksın

Deniz · Answer

Gün içi yemek ataklarınız oluyor mu?

AyyıldızWeb · Answer

oruç diyeti net etkilidir hocam kahvatınızı 12-1 e çekin 6-7 gibi akşam çorba salata 20 gün de 10 kilo verirsiniz yürüşü ihmal etmeyin

AnaBayin · Answer

Para kazanmak kolay değil kilo aldırıyor &#128514; fiziksel ise girerseniz verirsiniz

adwerd0z1 · Answer

takip