Hızlı kilo verirseniz şuan kilo vermek için yaptığınız şeyi bıraktığınızda her türlü geri alırsınız.
Kalori açığı yapmayı deneyin ve kardiyo yapın ayrıca ağırlık antrenmanını ve ısınmayı unutmayın yoksa kas kaybı olabilir.