Kilo vermek istiyorum - Ne yapmalıyım🏃

Anladım hocam tavsiyeleriniz için teşekkür ederim 🙂

Önermem. koşu demek insan vücudunun tüm organlarının belli bir tempoda harekete geçtiği bir spor biçimidir. Çok fazla oranda faydası vardır sağlıklı bir birey için.

Tabi ki hocam fitness öneririm. Ben 1 yıldır yapıyorum çok faydasını gördüm başlarsan ve bırakmazsan asla pişman olmazsın.

Bence fazla kilonuzu burada ki arkadaşlara eşit payla dağıtabilirsiniz Şaka bir yana 1 hafta boyunca çok az yemek yemeye özen gösterin yağ, tuz, un karbonhidrat almadan. 1 hafta boyunca az yemek yediğinizde mide küçülüyor. Doğal olarak siz fazla yemek isteseniz bile mideniz almayacaktır. Bunu yaptıktan sonra tabi günde bol bol su içerek yürüyüş yapın. Bir zaman sonra kilo vermeye başlarsınız. Aksi oturup kilo vermek mümkün değildir.

sizi sevmeyecek birine aşık olabilirsiniz. Şaka bir yana hocam bu sene yüzme + yürüyüş ve yemeği keserek 45 kilo verdim.

Bende vermek istiyorum kilo ama sonra can boğazdan gelir diyorum

Su diyeti yapın, yemek porsiyonlarınızı düşürün. Kısacası çenemizi tutsak zayıflarız da üşeniyoruz

hayatında 13-15 defa 110-150 kilolara çıkıp 67-70-80 kilolara tekrar inen birisiyim yaptığım rejimler malesef sağlıksızdı ama mecburdum tek başarabildiğim zayıflama metodu buydu. sana zayıflama reçetesi veremem sağlıklı olmaz ama ufak önerilerim şunlar:
1.) sabah erken kalkar kalkmaz 700-800 ml ılık suyu yudum yudum yavaş yavaş iç kahvaltıya 1 saat sonra başla.eğer bu suyun içine 3-4 yemek kaşığı elma sirkesi koyarsan yağ yaktırır.sadece 1 kere sabahları yapacaksın bu elma sirkesini başka gün içinde elma sirkesi kullanmayacaksın.
2.) karbonhidrat ile proteini aynı anda tüketmeyeceksin ikisi birleşince direk yağ olarak vücutta birikir.( yani ekmek,makarna,pilav,dolma,patates haşlama bile olsa et ile yemeyeceksin )
3.) yemeklerden 1 saat önce,2 saat sonra 700 ml en az su içmeye özen göster.spor yapmıyorsan çok ayakta duracak gezip yürüyecek bir iş yapmıyorsan.günde 3 litre su sana yeter ama enerji harcıyorsan 4 litre su içmelisin toplamda gün boyu.
4.) kola içiyorsan sekersiz olanını zero olanını iç.çay kahve içiyorsan tatlandırıcı al at öyle iç ( ama ideal kilona kavuşunca ya bırak yada tamamen natural stevia bitkisi içerikli tatlandırıcyla devam et.onu Türkiyede bulamazsın avrupa ve amerikada var.türkiyedekiler %100 natural stevia değil )

Bu hocanın kitabı var aynı isimde al oku . En güzel kilo verme yolu olarak seçtim bunu kendime, uyguladım ve şuan son 10 yıldaki en düşük kilomdayım.

Hocam bu tavsiye değildir ama bulabilirseniz veya tercih ederseniz "efedrin osel ampul" kullanabilirsiniz. Zor bulunan bir ilaç ama 2 ayda 30 kilo verdim sporla destekleyerek.