Nasıl Kilo Alabilirim ?

Question

Merhaba 19 yaşindayım ve kilom 58 boyum ise 1.81 ancak boyuma göre kilom çok az kalmakta. Coğu kişiye sordugumda hep yemek yememi söylediler ancak günde 3 öğün yememe rağmen ilerleme olmuyor. Bunun hakkında biligisi olan varsa günlük yeme programı söyleyebilir mi uygulayabileceğim. 
Eger sorun yemek ile ilgili değilse doktora gitmeli miyim ?
şimdiden teşekkürler

SniperMask · Answer

Pilav Ye Protein Al

Tavuk Ye

xsnyrx · Answer

INFEROX adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Merhaba, herşeyden önce bir doktorla görüşün kan tahlili vs. kontrolünüzü yapsınlar. belki sindirim sisteminizle alakalı sorunlar vardır. ayrıca günlük hareketliliğiniz hakkındada bilgi verin.
Daha sonra spora başlayın spora başladığınızda kasla birlikte istemedende olsa kilo alacaksınız : ) şimdiden geçmiş olsun 		gideceğim hocam. zaten iste çalışmaktayım diş kliniginde hareketliyim gun içerisinde ancak yemek yesemde ise yaramiyor ve sağolun hocam.
						yunusdm adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									3 öğünle zaten hızlı kilo alamazsın bunu 4.5 e çıkarman lazım 		hocam işte çalıştığım için pek fazla yapamıyorum hasta gelip gittiğinden

yunusdm · Answer

3 öğünle zaten hızlı kilo alamazsın bunu 4.5 e çıkarman lazım

INFEROX · Answer

Merhaba, herşeyden önce bir doktorla görüşün kan tahlili vs. kontrolünüzü yapsınlar. belki sindirim sisteminizle alakalı sorunlar vardır. ayrıca günlük hareketliliğiniz hakkındada bilgi verin. 
Daha sonra spora başlayın spora başladığınızda kasla birlikte istemedende olsa kilo alacaksınız : ) şimdiden geçmiş olsun

xsnyrx · Answer

STRAKE adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									kalorili protein tozudur 		tamam hocam bakacağım teşekkürler.

STRAKE · Answer

xsnyrx adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Protein gibi birsey mi yoksa farkli mi hocam 		kalorili protein tozudur

xsnyrx · Answer

STRAKE adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Gainer kullanabilirsin. Fakat yanında spor ve beslenmede önemli 		Protein gibi birsey mi yoksa farkli mi hocam

STRAKE · Answer

Gainer kullanabilirsin. Fakat yanında spor ve beslenmede önemli

slymndemirbas · Answer

mela65 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Rakamlar hariç hikayemiz neredeyse tamamen aynı hocam  Kıbrıs / Güzelyurt / Celal Karakolu  		Kıbrıs/Mevleviköy/Topçu Taburu , çok geldim oralara sıhhiyeydim &#128514;&#128514;

mela65 · Answer

slymndemirbas adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Sorun tamamen yemekle ilgili hocam, askere giderken 65 kilo gittim, Kıbrısta sıcağın göbeğinde terleye terleye askerlik yaptığım halde 74 kilo olarak geri döndüm herşey düzenli yemeye bakıyor. Askerden gelince yemek-uyku düzenim bozuldu 64 kiloya düştüm. 2 ay önce işe başladım, uykum düzene girdi. Yemeği de düzene soktum 3 öğün + ara öğünlerle şimdi 2 ayda 6 kilo aldım. Spor salonları diyetisyenlere boşuna para yedirme, bol bol yumurta ye yemeği düzenli ye (az ekmek ile) sende alacaksın eminim tabi bir kronik hastalığın yoksa 		Rakamlar hariç hikayemiz neredeyse tamamen aynı hocam  Kıbrıs / Güzelyurt / Celal Karakolu

xsnyrx · Answer

SniperMask adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Pilav Ye Protein Al

Tavuk Ye 		kilo almamı saglarsa deneyecegim tesekkurler.

xsnyrx · Answer

Tevfik adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Keşke kilo nakli olsada sana 10-15 kilo nakletsem. 		Keşke hocam
						zeyps adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Mevcut kalorini hesapla, 1 hafta boyunca ortalama ne kadar yiyorsun belirle. Sonraki haftalarda mevcut kalorinin 300-500 üstüne çıkmaya başla. Cicibebe ile devam edersen ve spor yapmazsan sadece ceviz göbek oluşturursun. 		Cicibebe tuketmeye basladım bi yandan sutle tukettim, evdeki spor aletleriylede spor yaptik ancak ise yaramadı.
						slymndemirbas adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Sorun tamamen yemekle ilgili hocam, askere giderken 65 kilo gittim, Kıbrısta sıcağın göbeğinde terleye terleye askerlik yaptığım halde 74 kilo olarak geri döndüm herşey düzenli yemeye bakıyor. Askerden gelince yemek-uyku düzenim bozuldu 64 kiloya düştüm. 2 ay önce işe başladım, uykum düzene girdi. Yemeği de düzene soktum 3 öğün + ara öğünlerle şimdi 2 ayda 6 kilo aldım. Spor salonları diyetisyenlere boşuna para yedirme, bol bol yumurta ye yemeği düzenli ye (az ekmek ile) sende alacaksın eminim tabi bir kronik hastalığın yoksa 		Baya her sabah yumurta iyorum cici bene v.s ama bi farklilik hala olmadı 3 aydır
						Creskon adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Merhabalar

Herhangi bir programa gerek yok gün içinde ne yediğini not defterinde telefona kayıt et gün sonunda internetten kalori miktarlarına bakıp günlük almak gereken kalori miktarı ile karşılaştır. Günlü temiz bir şekilde kilo almak istiyorsan 500 - 800 kilo olsun yeter diyorsan 1500 kaloriye kadar çıkabilirsin. 3 Öğün yeterli olabilir ama ağa öğünlerde mutlaka tüketmen gereken besinler olacaktır bunlar kuruyemiş meyve vs. Yemek yiyemiyorum öğün tabaklarım az kalıyor dersen az az çok öğün olarak bol karbonhidrat içeren besinler ile kilo kontrolünü kendin sağlayabilirsin. Diyetisyene falan gitmene gerek yok sağlık sorunların yoksa eğer bunları yapıyorsan da yine de alamıyorsan bir kan tahlili verim hormonlarına baktır metabolizmanın nasıl çalıştığını daha iyi öğrenirsin. 		Teşekkürler deneyeceğim. 
						MuratCENGEL adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									evlen  25 yaşını geç ve yine gel nasıl kilo verebilirim diye 		Ozamanda onu düşünürüz artık hocam

MuratCENGEL · Answer

evlen  25 yaşını geç ve yine gel nasıl kilo verebilirim diye

zeyps · Answer

kaansavk adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									merhaba aynı durumdan bende muzdariptim kilo almak vermekden daha zordur bunu unutmayın. 171 boy 56 kiloydum birisinin tavsiyesi üzerine herbalifea başladım ( reklam değil ) çok güzel ilgilendiler 1 ay da şaka değil tam tamına 7 kilo aldım 63 kilolara kadar ulaştım sonrasında bazı sebeblerden dolayı bırakmak zorunda kaldım. suan için 61 kiloyum 65 olmak istiyorum yakın zamanda tekrar başlayacağım. 		Bana da oradan iş teklifi gelmişti, hiç güvenememiştim.

kaansavk · Answer

merhaba aynı durumdan bende muzdariptim kilo almak vermekden daha zordur bunu unutmayın.  171 boy 56 kiloydum birisinin tavsiyesi üzerine herbalifea başladım ( reklam değil ) çok güzel ilgilendiler 1 ay da şaka değil tam tamına 7 kilo aldım 63 kilolara kadar ulaştım sonrasında bazı sebeblerden dolayı bırakmak zorunda kaldım. suan için 61 kiloyum 65 olmak istiyorum yakın zamanda tekrar başlayacağım.

Creskon · Answer

Merhabalar

Herhangi bir programa gerek yok gün içinde ne yediğini not defterinde telefona kayıt et gün sonunda internetten kalori miktarlarına bakıp günlük almak gereken kalori miktarı ile karşılaştır. Günlü temiz bir şekilde kilo almak istiyorsan 500 - 800 kilo olsun yeter diyorsan 1500 kaloriye kadar çıkabilirsin. 3 Öğün yeterli olabilir ama ağa öğünlerde mutlaka tüketmen gereken besinler olacaktır bunlar kuruyemiş meyve vs. Yemek yiyemiyorum öğün tabaklarım az kalıyor dersen az az çok öğün olarak bol karbonhidrat içeren besinler ile kilo kontrolünü kendin sağlayabilirsin. Diyetisyene falan gitmene gerek yok sağlık sorunların yoksa eğer bunları yapıyorsan da yine de alamıyorsan bir kan tahlili verim hormonlarına baktır metabolizmanın nasıl çalıştığını daha iyi öğrenirsin.

serhat67 · Answer

Tevfik adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Keşke kilo nakli olsada sana 10-15 kilo nakletsem. 		Hocam dua mı beddua mı muallakta kaldım &#129315;

slymndemirbas · Answer

Sorun tamamen yemekle ilgili hocam, askere giderken 65 kilo gittim, Kıbrısta sıcağın göbeğinde terleye terleye askerlik yaptığım halde 74 kilo olarak geri döndüm herşey düzenli yemeye bakıyor. Askerden gelince yemek-uyku düzenim bozuldu 64 kiloya düştüm. 2 ay önce işe başladım, uykum düzene girdi. Yemeği de düzene soktum 3 öğün + ara öğünlerle şimdi 2 ayda 6 kilo aldım. Spor salonları diyetisyenlere boşuna para yedirme, bol bol yumurta ye yemeği düzenli ye (az ekmek ile) sende alacaksın eminim tabi bir kronik hastalığın yoksa

zeyps · Answer

Mevcut kalorini hesapla, 1 hafta boyunca ortalama ne kadar yiyorsun belirle. Sonraki haftalarda mevcut kalorinin 300-500 üstüne çıkmaya başla. Cicibebe ile devam edersen ve spor yapmazsan sadece ceviz göbek oluşturursun.

Tevfik · Answer

Keşke kilo nakli olsada sana 10-15 kilo nakletsem.