Merhaba, herşeyden önce bir doktorla görüşün kan tahlili vs. kontrolünüzü yapsınlar. belki sindirim sisteminizle alakalı sorunlar vardır. ayrıca günlük hareketliliğiniz hakkındada bilgi verin.
Daha sonra spora başlayın spora başladığınızda kasla birlikte istemedende olsa kilo alacaksınız : ) şimdiden geçmiş olsun
gideceğim hocam. zaten iste çalışmaktayım diş kliniginde hareketliyim gun içerisinde ancak yemek yesemde ise yaramiyor ve sağolun hocam.
3 öğünle zaten hızlı kilo alamazsın bunu 4.5 e çıkarman lazım
hocam işte çalıştığım için pek fazla yapamıyorum hasta gelip gittiğinden