Supplement kullanan arkadaşlara sorum var.

Question

Öncelikle iyi akşamlar arkadaşlar. 
bir süredir spor yapıyorum ve supplement almak istiyorum. Ne alacağım hakkında kararsız kaldım.
Whey protein tozu mu daha  etkili olur kreatin mi?
Ve
önerdiğiniz uygun bir marka var mı?

tekdogan · Answer

proteini et tavuk yumurtadan yeteri kadar alıyorsan şart değil ancak kreatini dışardan alman şart yoksa o derece kreatin için günde 2-3 kg et yemelisin. kreatin alırken komplex değil kreatin monohidrat olmasına dikkat etmeli

tlga_kurt · Answer

Alacak paramız yok ki be hocam zam üstüne zam geliyor ikinci ellere yöneleceğim artık bende almayı düşünüyorum ama sadece düşünmekteyim &#128514;

burak_ · Answer

tlga_kurt adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Alacak paramız yok ki be hocam zam üstüne zam geliyor ikinci ellere yöneleceğim artık bende almayı düşünüyorum ama sadece düşünmekteyim &#128514; 		aynen hocam 260tl olan  whey protein 490tl oldu çok arttı fiyatlar.

Villie · Answer

Günlük kaç kalori alıyorsunuz? Ne yiyorsunuz söylerseniz yardımcı olalım hocam. Bence protein tozuna gerek yok tabi düzenli ton balığı, tavuk vs yiyorsan. Onun harici kreatin almalısın.

burak_ · Answer

tekdogan adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									proteini et tavuk yumurtadan yeteri kadar alıyorsan şart değil ancak kreatini dışardan alman şart yoksa o derece kreatin için günde 2-3 kg et yemelisin. kreatin alırken komplex değil kreatin monohidrat olmasına dikkat etmeli 		Antrenman öncesi yeteri kadar alıyorum proteini fakat antrenmandan sonra fazla alamıyorum. Fakat kreatin 0 diyebilirim fazla alamıyorum. Tavsiyeniz için teşekkür ederim.

burak_ · Answer

Misafir adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Günlük kaç kalori alıyorsunuz? Ne yiyorsunuz söylerseniz yardımcı olalım hocam. Bence protein tozuna gerek yok tabi düzenli ton balığı, tavuk vs yiyorsan. Onun harici kreatin almalısın. 		Net kalori hesaplamıyorum hocam. Sabah 200 300 gr yulaf 2 yumurta peynir ws. Öğlen klasik tavuk pilav akşam belli olmuyor fazla.

Om89 · Answer

en az 1 2 yıllık spor geçmişin yoksa bir şey alma ancak illa alacaksan kreatin en etkili supplementtir, kas gelişimine ve dolaylı yoldan yağ yakımına katkı sağlar kas içi su tutarak kasları daha diri gösterir

kaanilbey · Answer

Saç dökülmen varsa bigjoy al yoksa kreatinli yani big whey alabilirsin

orhansinane · Answer

Kompleks protein kullanabilirsiniz. Yeterli proteini günümüz şartlarında almak pek mümkün olmuyor.